Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Dieta de 14 zile presupune sa respecti un plan de exercitii si o alimentatie corecta pentru a slabi exact cat are nevoie corpul tau.

Planul de exercitii

De luni pana sambata(in ambele saptamani) fa aerobic, ca de exemplu jogging, bicicleta etc timp de 30 de minute, dimineata si dupa amiaza.

Planul de alimentatie

Fa exercitiile de dimineata pe stomacul gol. Mananca micul dejun la o ora dupa ce ai facut exercitiile si apoi serveste cate o masa o data la 3 ore. Fiecare masa trebuie sa contina un aliment(cam cat palma ta) din proteine, un aliment ce are carbohidrati complecsi si unul din carbohidrati-fibra, cam cat pumnul tau fiecare. Consuma minim 2 litri de apa plata pe zi si se recomanda sa iei si pastile cu multivitamine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta de 14 zile presupune sa respecti un plan de exercitii si o alimentatie corecta pentru a slabi exact cat are nevoie corpul tau. Citește mai mult...

***

Poti slabi pana la opt kilograme intr-o luna cu ajutorul verdeturilor.  Găsește-ți motivația!

Trăiește momentul! Este foarte tentant să te uiți la știri în timp ce alergi pe bandă sau să răsfoiești Facebookul de pe bicicleta statică, dar gândește-te că timpul petrecut la sală ar trebui să fie momentul tău cu tine.

Fă-ți un plan! După ce ți-ai stabilit clar obiectivul, fă-ți un program clar care să conțină exact ce o să faci în ziua respectivă, cât o să lucrezi, când o să ai pauze.

Schimbă-ți exercițiile! Fii sincer cu tine, iar în momentul în care un exercițiu a devenit prea simplu de făcut, schimbă-l imediat. Renunță la exercițiile lungi și plictisitoare și alege-le pe cele scurte, dar intense.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

În ziua de azi există o aplicație pentru orice, dar cum îți dai seama ce aplicație este bună pentru tine și care chiar merită timpul și spațiul din telefonul tău?  Citește mai mult...

Renuntati la fast-food, la dulciuri si includeti in dieta cat mai multe legume si fructe. Găsește-ți motivația!

Jane Fonda, mereu în formă

Jane Fonda, mereu în formă


Publicat în Eva.ro

Exerciţiile fizice o ajută să arate cu cel puţin 10 ani mai tânără.

"La naiba cu artrita!" - este dictonul pe care actrița îl urmează în fiecare zi, chiar și la 75 de ani, după ce a trecut prin operații complicate la genunchi și la șold, cauzate de artrită. Iar acum Jane Fonda lansează un nou DVD cu exercitii care ajută persoanele în vârstă de peste 50 de ani să se mențină în formă.

Denumită de ziarul britanic "un guru al exercițiilor", Jane Fonda a rămas un avocat ferm al fitnessului pentru femeile de orice vârstă, dar a învățat din propria experiență că, pe măsură ce înaintăm în vârstă, lucrurile nu mai sunt la fel de ușoare. Tot mai aproape de pragul celor 80 de ani, actrița a fost nevoită să își adapteze exercițiile pe care le practica la posibilitățile corpului ei. Ea a descoperit că yoga este un exercțiu perfect, pentru că nu poți întări rezistența mușchilor fără să fii suficient de pregătit fizic. "Stiam că yoga mă va face mai flexibilă, dar am fost surprinsă să descopăr că mă menține pregătită aerobic și puternică", a declarat actrița pentru Daily Mail.

Urmareste-o pe Jane Fonda online, Facebook, Twitter, Wikipedia si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Actrita a lansat un nou DVD cu exercitii de aerobic, insa de aceasta data miscarile sunt mai lente. Citește mai mult...

Te-ai gandit vreodata la importanta optimismului atunci cand ai inceput o dieta? Găsește-ți motivația!