Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Dieta de 14 zile presupune sa respecti un plan de exercitii si o alimentatie corecta pentru a slabi exact cat are nevoie corpul tau.

Dieta de 14 zile presupune sa respecti un plan de exercitii si o alimentatie corecta pentru a slabi exact cat are nevoie corpul tau.

Slabeste eficient si mentine-te in forma cu urmatorul plan de exercitii si de alimentatie.

Planul de exercitii: De luni pana sambata (in ambele saptamani) fa aerobic, ca de exemplu jogging, bicicleta etc timp de 30 de minute, dimineata si dupa amiaza.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta de 14 zile presupune sa respecti un plan de exercitii si o alimentatie corecta pentru a slabi exact cat are nevoie corpul tau. Citește mai mult...

***

Ca sa incepi acest proces, este nevoie sa faci cateva mici schimbari in dieta si in rutina ta zilnica pentru a slabi eficient si rapid. Găsește-ți motivația!

Cum faci fitness de acasa

Cum faci fitness de acasa


Publicat în Mayhem.ro

Daca azi faci cardio, maine fa abdomene si poimaine flotari. Frigul si sala sunt doar scuze sa nu faci miscare.

La inceput, golul tau nu trebuie sa fie neaprat sa te tii, in mod regulat, de un anumit program, ci sa incerci cat mai multe lucruri. Daca azi faci cardio, maine fa abdomene si poimaine flotari. Fa stretchings. Obisnuieste-ti toti muschii sa fie lucrati. Pune-ti obiectiv sa ai febra musculara in tot corpul si de-abia dupa aia incepe-ti un program. Nu te gandi la nimic altceva cand faci fitness. Ramai in corp, simte-ti fiecare muschi cum se incordeaza si relaxeaza. Gandeste-te la motivatia pe care o ai. Lucrurile astea te vor impinge inainte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Te afli in zodia berbec? Atunci esti tovarasa ideala de cooptat intr-un grup care deja merge la sala de fitness. Citește mai mult...

Nu-mi plăcea cum arătam și am zis să fac mai mult cardio, dar cum? I-am spus prietenei mele să ieșim la alergat! Găsește-ți motivația!

Un set de sarituri intense iti poate oferi aceleasi beneficii cardiovasculare precum alergatul, dupa cum spun expertii in fitness.

Flotarile sunt bune pentru umeri, piept, tricepsi si abdomen.

Pentru cel mai bun rezultat, tine-ti mainile mai departate una de alta decat spatiul dintre umeri, indoindu-ti usor coatele pana cand pieptul se afla la 5 centimetri de podea. Stai 2-3 secunde asa inainte sa te ridici.

La inceput poti face un set de 5 flotari, iar pe masura ce capeti experienta, poti ajunge pana la 2-3 seturi de cate 20 de flotari.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme. Citește mai mult...

Aceste băuturi delicioase recomandate de doi specialişti, dr. Mehmet Oz şi Jillian Michaels te ajută să te hidratezi şi în acelaşi timp reduc şi previn balonarea. Găsește-ți motivația!