Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

In timp ce vorbesti cu cineva, ai ocazia de a arde calorii foarte repede avand in vedere ca organismul tau se va concentra la doua lucruri odata.

Misca-te cand vorbesti - In timp ce vorbesti cu cineva, ai ocazia de a arde calorii foarte repede avand in vedere ca organismul tau se va concentra la doua lucruri odata. Asadar, daca petreci timp mult la mobil, poti intinde rufe, caz in care vei arde 68 de calorii in 30 de minute sau poti aseza masa de pranz, caz in care vei arde in jur de 85 de kalorii in 30 de minute. Daca uzi florile in timp ce vorbesti la telefon, poti arde si 102 calorii in jumatate de ora.

Bea ceai verde inainte de plimbari - Ceaiul verde contine mai multa cafeina decat cafeaua. Iar cafeina are rol de a elibera acizii grasi si de a-i face mai usor de eliminat. Astfel, consumul moderat de ceai verde combinat cu plimbari scurte de cate 15 minute te va ajuta sa pierzi in curs de 200 de calorii la fiecare sfert de ora.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iata o lista de trucuri marunte si foarte usor de implementat de la expertii Prevention.com, care te vor ajuta sa "pierzi" calorii in mai putin de 60 de secunde. Citește mai mult...

***

Fructele congelate te pot ajuta să te răcoreşti cu un desert sănătos, dar fără să aduci un aport ridicat de calorii.  Găsește-ți motivația!

Somnul bate obezitatea

Somnul bate obezitatea


Publicat în Romania Libera

Excesul de greutate se combate cu exercitii fizice si evitatarea grasimilor.

A manca cu moderatie, a face exercitii fizice si a evita grasimile sunt conditii esentiale pentru a combate excesul de greutate. Exista insa un alt factor, mai putin cunoscut, care ne ajuta sa ne pastram silueta: somnul de calitate. Lipsa de odihna duce la cresterea productiei de grelina si la diminuarea leptinei, cei doi hormoni care reglementeaza senzatia de foame, si care fac sa creasca pofta de mancare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa slabesti este important sa ai frigiderul si camara pline de alimente sanatoase. Citește mai mult...

Poti sa ai si tu un abdomen tonifiat daca faci miscare si ai grija ce mananci. Găsește-ți motivația!

Iata care este programul pe care trebuie sa il urmezi pentru a te lauda cu gambe de gazela si posterior ferm.

Exercitiul 1 - Intinde-te pe sol pe o parte, sprijinandu-ti capul pe umarul stang si pozitioneaza mana dreapta pe sol chiar la nivelul pieptului. Tine picioarele perfect drepte si ridica incet piciorul drept cat poti de sus. Dupa care revino in pozitia initiala. Fa cate 10 repetitii pentru fiecare picior.

Exercitiul 2 - Din pozitia exercitiului anterior, indoaie genunchii la un unghi de 45 de grade. Mentinand calcaiele lipite, ridica genunchiul drept cat poti de sus. Dupa care revino in pozitia initiala. Fa cate 10 repetitii pentru fiecare parte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme. Citește mai mult...

Principalele 5 motivari atunci cand vine vorba de pierderea kilogramelor. Găsește-ți motivația!