Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

In timp ce vorbesti cu cineva, ai ocazia de a arde calorii foarte repede avand in vedere ca organismul tau se va concentra la doua lucruri odata.

Misca-te cand vorbesti - In timp ce vorbesti cu cineva, ai ocazia de a arde calorii foarte repede avand in vedere ca organismul tau se va concentra la doua lucruri odata. Asadar, daca petreci timp mult la mobil, poti intinde rufe, caz in care vei arde 68 de calorii in 30 de minute sau poti aseza masa de pranz, caz in care vei arde in jur de 85 de kalorii in 30 de minute. Daca uzi florile in timp ce vorbesti la telefon, poti arde si 102 calorii in jumatate de ora.

Bea ceai verde inainte de plimbari - Ceaiul verde contine mai multa cafeina decat cafeaua. Iar cafeina are rol de a elibera acizii grasi si de a-i face mai usor de eliminat. Astfel, consumul moderat de ceai verde combinat cu plimbari scurte de cate 15 minute te va ajuta sa pierzi in curs de 200 de calorii la fiecare sfert de ora.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iata o lista de trucuri marunte si foarte usor de implementat de la expertii Prevention.com, care te vor ajuta sa "pierzi" calorii in mai putin de 60 de secunde. Citește mai mult...

***

Iată câteva semne care îți arată că și tu trebuie să te apuci de operațiunea dieta pe loc! Găsește-ți motivația!

Încearcă antrenamentul de 7 minute

Încearcă antrenamentul de 7 minute


Publicat în sfatulmedicului.ro

Acest antrenament a fost gândit special pentru persoanele care invocă în permanență scuza lipsei de timp pentru a face mișcare.

Exercițiul 1 - Cu corpul perfect drept, îndepărtați picioarele și ridicați ambele mâini deasupra capului, cu interiorul palmelor orientat în față. Începeți apoi o serie de sărituri rapide, apropiind picioarele, coborând brațele pe lângă piept în urcare și revenind la poziția inițială imediat ce tălpile ating solul. Exercițiul trebuie să dureze 30 de secunde, urmate de o pauză de 10 secunde (nu mai mult!).

Exercițiul 2 - Așezați-vă cu spatele la un perete, cu picioarele depărtate la nivelul șoldurilor și tălpile orientate ușor în față. Încrucișați brațele cu coatele îndoite și lăsați trupul în jos, îndoind genunchii, ca și cum ați intenționa să va așezați pe un scaun. Mențineți poziția timp de 30 de secunde.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Cele mai eficiente exerciții fizice sunt cele care angrenează cât mai multe grupe musculare, aducând mai rapid rezultatele așteptate în urma antrenamentelor.  Citește mai mult...

Află de la medicul nutriționist Mihaela Bilic care sunt brânzeturile care nu îți afectează silueta. Găsește-ți motivația!

Andreea Nicolici - inceputul schimbarilor

Andreea Nicolici - inceputul schimbarilor


Publicat în adiafe.blogspot.com

Obiectivul principal este accelerarea metabolismului.

Andreea a inceput de ieri perioada de adaptare la ceea ce va insemna sper modul ei de viata pentru totdeauna. Obiectivul principal este accelerarea metabolismului. Prima etapa: reglarea meselor ca numar si continut. Are de facut: sa manance cele clasice 4 mese mici pe zi de 300-400 calorii apoximativ: carbo complecsi + proteine dimineata, preponderent proteine + grasimi spre seara. A 3-a masa = nuci, seminte crude.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Adela: "Am reusit prin mult sport si prin educatie spirituala sa ma echilibrez". Citește mai mult...

Un corp sănătos şi o greutate satisfăcătoare presupune schimbarea obiceurilor alimentare pe viaţă, nu doar pentru o zi. Găsește-ți motivația!