Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Cum arzi 500 de calorii intr-o zi

Publicat în Dietetik.ro
Cum arzi 500 de calorii intr-o zi

Dupa un snack furnizor de energie ar fi ideal sa petreci 20 de minute facand un exercitiu care sa te tina in stare alerta intreaga zi.

Ne-am gandit ca nu aveti prea mult timp la dispozitie asa ca am pus la cale un program care te va ajuta sa arzi 500 de calorii pe zi fara prea mult deranj.

Exercitii de dimineata - Dupa un snack furnizor de energie ar fi ideal sa petreci 20 de minute facand un exercitiu care sa te tina in stare alerta intreaga zi. Este un antrenament care te va ajuta sa arzi 208 calorii in 20 de minute si nu trebuie decat sa faci abdomene si plank.

Dupa-amiaza - Indiferent de cat de ocupata ar fi ziua ta, corpul si mintea au nevoie de o pauza de la munca de birou. Rezerva-ti 20 de minute, nu mai mult, pentru o scurta plimbare prin cartier in timp ce platesti facturi sau faci cumparaturi. Nu vei arde doar 81 de calorii in timpul acesta, vei reusi sa iei si putin aer proaspat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Stepul aerobic este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans. Citește mai mult...

***

Dacă ai încercat toate dietele de pe lume şi ai făcut şi ceva sport şi tot nu reuşeşti să slăbeşti, de vină pot fi hormonii tăi. Un dezechilibru hormonal poate cauza probleme cu greutatea. Găsește-ți motivația!

Exercitiile fizice si dieta alimentara pot deveni mai eficiente daca sunt insotite de masaj.

,,Exista multe lucruri pozitive atribuite masajului, de la eliberarea toxinelor, pana la pierderea in greutate. Dupa o anumita varsta metabolismul poate incetini. Acest lucru, uneori, duce la cresterea in greutate. Masajul stimuleaza ritmul metabolic si astfel grasimile sunt arse mai repede, iar hrana este transformata in energie in loc de grasime. Asadar, o combinatie de alimente sanatoase, exercitii fizice zilnice si un masaj saptamanal reprezinta o reteta excelenta pentru a pierde in greutate.

Prin masaj se stimuleaza circulatia sangvina, se tonifiaza musculatura, iar stratul adipos este vizibil redus. Dintre toate tipurile de masaj, cel anticelulitic este cel mai indicat atunci cand este vorba despre un strat mai gros de grasime”, spune medicul homeopat Cristina Bogdan.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Respecta principala regula a alimentatiei corecte: 5 mese/zi (3 mese principale si 2 gustari).  Citește mai mult...

Cine se aseamana se aduna, iar zicala e valabila si in cazul greutatii corporale. Găsește-ți motivația!

Iarna avem tendinţa să mâncăm mai mult şi să facem puţină mişcare. Iată câteva soluţii plăcute ca să nu iei în greutate.

10 minute de abdomene = clătite sărate cu cremă de icre = 100 kcal

Repejor şi corect făcute! Pentru o ardere rapidă a caloriilor, mobilizează-te şi fă o serie de abdomene dimineaţa, înainte de a pleca la serviciu. Rezultatul? Un abdomen plat!

40 de minute de înot = un pahar cu vin fiert = 220 kcal

Înotul este ideal pentru a trata celulita, excelent împotriva retenţiei de apă şi un stimulent perfect pentru producerea de serotonină.

Dacă optezi pentru 40 de minute de înot, vei slăbi şi te vei şi relaxa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iarna avem tendinţa să mâncăm mai mult şi să facem puţină mişcare. Iată câteva soluţii plăcute ca să nu iei în greutate. Citește mai mult...

Oprah a eliminat din dieta preparatele din zahar, cartofii si pastele fainoase. Găsește-ți motivația!