Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Cum a slabit 90 de kilograme

Publicat în StirileProTv.ro
Cum a slabit 90 de kilograme

Shawn Tyler Weeks avea in urma cu un an 160 kg., dar pana atunci nu a vrut sa faca niciodata ceva sa slabeasca, pentru ca ii placea prea mult sa manance.

Shawn Tyler Weeks, din Statele Unite, a spus ca in urma cu un an avea 160 de kilograme, dar pana atunci nu a vrut sa faca niciodata ceva sa slabeasca, pentru ca ii placea prea mult sa manance. Intr-o zi vanzatoarea de unde isi cumpara meniurile fast-food i-a replicat: "La cum arati tu bei cola cu zahar?". S-a intors apoi spre colegele ei si au inceput sa rada toate. M-am uitat la prietenii mei care ma asteptau si mi-am dat seama ca si ei radeau pe infundate. Acela a fost cel mai groaznic moment din toata existenta mea. M-am simtit ultimul om”, a spus tanarul.

“Am inceput sa-mi socotesc caloriile, sa-mi cantaresc mancarea si am eliminat din meniul meu toate alimentele care imi placeau. In paralel, am inceput sa fac sport. Prietenii mei nu au stiut la inceput sa tin regim, dar dupa cateva saptamani au vazut ca slabisem. Nu au crezut prea mult in mine, dar am ajuns aici”, a spus barbatul. Dupa mai putin de un an, Shawn Tyler Weeks a slabit 70 de kilograme. “Nu-mi vine sa cred cand vad ca femeile se uita acum la mine. Nu mi-am putut imagina ca niste kilograme in minus iti pot schimba viata”, a mai spus Shawn Tyler Weeks.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în StirileProTv.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nu-mi plăcea cum arătam și am zis să fac mai mult cardio, dar cum? I-am spus prietenei mele să ieșim la alergat! Citește mai mult...

***

Cori Gramescu: Ca sa slabesti, nu ai nevoie de diete complicate, trebuie sa ai perseverenta. Găsește-ți motivația!

Proteinele sunt compuse din 20 de aminoacizi esentiali, necesari pentru buna functionare a organismului.

La fel ca si carbohidratii si grasimile, proteinele fac parte din categoria macronutrientilor (ofera energie), un gram de proteine continand 4 calorii. Asadar, proteinele sunt necesare organismului si ar trebui sa fie incluse in dieta zilnica, intr-un procent de cel putin 15%. Printre alimentele care contin proteine se numara: carnea, pestele, ouale, produsele lactate, cerealele integrale, soia, semintele si nucile.

Pe langa faptul ca reduc senzatia de foame, proteinele contribuie la cresterea masei musculare, mai ales daca persoana in cauza opteaza pe langa dieta proteica, pentru un program de exercitii fizice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fasolea, nucile si oleaginoasele, semintele si cerealele sunt surse de proteine vegetale.  Citește mai mult...

Fibrele si vitaminale continute de cereale permit pastrarea unui nivel optim de energie in prima parte a zilei. Găsește-ți motivația!

Sarbatori fara kilograme in plus

Sarbatori fara kilograme in plus


Publicat în Feminis.ro

Craciunul poate ca dureaza doua zile, dar asta nu inseamna ca trebuie sa mananci fara limita de trei ori pe zi.

Harley Pasternak - trainerul lui Lady Gaga, Megan Fox, Katy Perry si Rihanna. Sarbatorile sunt pline de petreceri. Fie ca este vorba de cea de la birou sau de cea data de prietenii tai, o petrecere poate fi un pericol pentru silueta ta. Consumi alcool, mananci dulciuri, chipsuri. Este reteta perfecta pentru un dezastru caloric. Asa ca Harley iti dezvaluie un truc usor, dar de mare efect.

Parcheaza-ti masina la ceva distanta de locatia petrecerii si mergi pe jos. Iar cand ajungi in fata bufetului plin de bunatati, nu iti umple farfuria. Mai intai gusta preparatele din legume, dupa care treci la cele din carne. Dupa ce ti-ai pus gustarile in farfurie, mananca incet, nu te grabeste nimeni. In felul acesta vei evita si o posibila indigestie, dar vei vedea si ca la urmatoare oprire la masa nu vei mai simti nevoia sa pui atat de multe in farfurie, vei fi deja satula. Si nu uita, dupa ce ai terminat cu primul fel, nu fugi imediat la bufet, plimba-te putin, vorbeste cu cei din jur.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieticianul Jackie Keller recomanda o dieta bogata in somon, pastrav si ton pentru o piele stralucitoare. Citește mai mult...

Se întâmplă adesea ca, deşi pare că am descoperit „reţeta” fericirii, senzaţia că ceva lipseşte să nu ne părăsească. Găsește-ți motivația!