Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

"The Method: antrenamentul complex pentru toate varstele" este un program foarte echilibrat de exercitii de tonifiere, ce poate fi executat la saltea sau in mod static, din picioare.

Cori Gramescu spune ca programul combina elemente de mobilitate si stretching cu cele de rezistenta. Miscarile din cadrul programului respectiv sunt fluide si eficiente si pot fi executate atat de persoanele incepatoare, cat si de cele cu o rezistenta fizica buna. Acestea sunt executate lent si in serii mici, lucrand toate grupele de muschi.

Asaza-te pe lateral, cu genunchii flexati la 90 de grade, spatele drept si abdomenul incordat. Sustine pozitia umerilor cu bratul de deasupra. Incordeaza abdomenul pentru a mentine bazinul nemiscat si ridica lent piciorul de deasupra, cu tibia paralela cu solul.

Urmareste-o pe Cori Gramescu online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iti trebuie un step sau o banca joasa si multa vointa, bineinteles! Citește mai mult...

***

Celebrul Dr. Oz te sfatuieste ce anume trebuie sa mananci la gustari.  Găsește-ți motivația!

Program turbo de ardere a grasimilor

Program turbo de ardere a grasimilor


Publicat în Feminis.ro

Esti constienta ca nimic nu te poate ajuta mai mult in planul pentru dobandirea siluetei mult visate decat exercitiile fizice.

Exercitiile scurte, de mare intensitate se dovedesc la fel de eficiente in arderea caloriilor ca cele de intensitate moderata sau scazuta si de lunga durata.

Exercitiul 1 - antreneaza mai multe categorii de muschi ceea ce maximizeaza arderea caloriilor: Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o pereche de gantere. Intinde-te pe sol, cu fata in jos. Ganterele plaseaza-le in fata ta, la distanta dintre umeri. Tine-te de ele, sprijina-te pe varful picioarelor si ridica-te usor, apoi intinde mana stanga deasupra capului. Numara pana la 10, dupa care revino in pozitia initiala si fa aceeasi miscare pentru partea opusa. Fa exercitiul timp de 60 de secunde, alternand mainile in ritm alert. Pentru a spori eficienta, tine abdomenul incordat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exercitiile realizate in aer liber stimuleaza metabolismul, reusind astfel sa arzi cu 30% mai multe calorii.  Citește mai mult...

Varza este alimentul vedeta al celebrei cure de slabire cu supa de varza. Găsește-ți motivația!

Intreaga prajitura are 110-150 de calorii. Printre sortimente se regasesc cele cu cocos, crema de vanilie si miere.

Intreaga prajitura are 110-150 de calorii. Printre sortimente se regasesc cele cu cocos, crema de vanilie, miere, caise, varietati de tiramisu, ciocolata si crema de zahar ars, relateaza ziarul citat de Mediafax.

Un expert in nutritie, Charlotte Stirling-Reed, le-a avertizat pe femei sa fie atente daca vor incerca aceste prajituri. "Din pacate, nu exista o pastila-minune care sa te faca sa slabesti. Sfatul meu este sa ne pastram forma fizica buna printr-o dieta echilibrata si prin activitate fizica", a explicat ea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In viata Mariei Radu, dieta, stilul de viata ocupa primul loc, artista acordand o mare atentie pentru ceea ce mananca. Citește mai mult...

A avea o colega de camera mai grasuta, in facultate, este benefic daca incerci sa ai grija de propria greutate.  Găsește-ți motivația!