Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Executate zilnic, rezultatele se vor vedea chiar dupa primele 5 antrenamente, te asigura Cori Gramescu.

Stai cu picioarele departate, unul mai in fata si unul usor in spate. Incordeaza bine abdomenul, tine spatele drept si fesele incordate si ridica mainile in pozitie de garda, cu pumnii stransi la nivelul pometilor.

Pivoteaza piciorul din spate si loveste energic in fata cu mana corespunzatoare acestui picior. Executa rapid patru seturi a cate opt repetari pentru fiecare brat. Daca vrei sa adaugi un plus de eficienta exercitiului, executa sarituri usoare in timp ce lovesti cu bratul. Va creste semnificativ efortul depus si vei vedea rezultatele foarte repede.

Urmareste-o pe Cori Gramescu online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

"The Method: antrenamentul complex pentru toate varstele" este un program foarte echilibrat de exercitii de tonifiere, ce poate fi executat la saltea sau in mod static, din picioare.  Citește mai mult...

***

In emisiunea sa, celebrul doctor promoveaza alimentatia sanatoasa. Iata 6 alimente pe care le prefera Dr. Oz si care nu-i lipsesc niciodata din bucatarie. Găsește-ți motivația!

Mici obiceiuri des repetate te pot ajuta să te simți mai bine și să fii mai eficientă la locul de muncă.

Stai în picioare cu mâinile pe șold și mișcă-ți ușor capul înspre dreapta și stânga, apoi rotește umerii două minute până simți că tensiunea din zona cefei a dispărut.

Ridicăƒ-te de pe scaun și scuturăƒ-ți brațele și picioarele pentru câteva secunde. Acest exercițiu are un efect rapid de destresare și de eliberare a tensiunii.

Ieși 5 minute într-un loc cu aer proaspăƒt și respirムadânc de câteva ori pentru a-ți oxigena corpul și pentru a te detașa pentru câteva momente; acest exercițiu te ajută ca dupムaceea sムai capacitatea de a te concentra mai bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Iată câteva exercitii pe care daca le faci la birou te vor ajuta să dai jos colăceii de pe abdomen.  Citește mai mult...

Cu fructele si legumele primaverii, bogate in vitamina C, accelerezi procesul de slabire! Găsește-ți motivația!

Actorul a slabit 36 de kilograme mentinand ritmul exercitiilor fizice la 6 zile pe saptamana.

Anthony Hopkins spune ca dieta autoimpusa, din care lipsesc carnea si pastele, nu ar fi dat rezultate daca nu mentinea si ritmul exercitiilor fizice. Actorul a slabit peste 36 de kilograme dupa ce, in ultimii doi ani, a scos carnea din meniu si a facut exercitii la sala de gimnastica sase zile pe saptamana, relateaza presa internationala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ciupercile sunt niste inlocuitori excelenti pentru carne, dar cercetatorii subliniaza ca te ajuta sa scapi de kilogramele nedorite. Citește mai mult...

Dr. Serban Damian, iti vine in ajutor cu cateva idei simple, dar eficiente. Găsește-ți motivația!