Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Executate zilnic, rezultatele se vor vedea chiar dupa primele 5 antrenamente, te asigura Cori Gramescu.

Stai cu picioarele departate, unul mai in fata si unul usor in spate. Incordeaza bine abdomenul, tine spatele drept si fesele incordate si ridica mainile in pozitie de garda, cu pumnii stransi la nivelul pometilor.

Pivoteaza piciorul din spate si loveste energic in fata cu mana corespunzatoare acestui picior. Executa rapid patru seturi a cate opt repetari pentru fiecare brat. Daca vrei sa adaugi un plus de eficienta exercitiului, executa sarituri usoare in timp ce lovesti cu bratul. Va creste semnificativ efortul depus si vei vedea rezultatele foarte repede.

Urmareste-o pe Cori Gramescu online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

"The Method: antrenamentul complex pentru toate varstele" este un program foarte echilibrat de exercitii de tonifiere, ce poate fi executat la saltea sau in mod static, din picioare.  Citește mai mult...

***

Comoditatea e uneori mai puternică decât dorinţa de a arăta bine, fit, sănătoase, tonice, în formă. De aceea avem nevoie de motivaţii puternice pentru a ne mobiliza.  Găsește-ți motivația!

Cum te asiguri ca nu te mai ingrasi

Cum te asiguri ca nu te mai ingrasi


Publicat în Femei-Moderne.ro

Asigura-te ca tot consumul caloric nu depaseste cantitatea de calorii pe care o arzi in fiecare zi.

Exercitile sunt de asemenea importante in mentinerea greutatii. Daca consumi mai multe calorii decat ai consuma in mod normal, fa mai multe exercitii fizice in ziua respectiva pentru a arde acele calorii extra.Activitati diferite ard un numar diferit de calorii, in functie de intensitatea lor. Exercitiile sunt bune pentru organism, asa ca ar trebui sa incerci sa faci miscare fizica in fiecare zi, indiferent de numarul de calorii pe care il consumi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dansul este o modalitate excelenta de a slabi, eliberand endorfina care te ajuta sa slabesti. Citește mai mult...

Painea graham ingrasa la fel de mult ca painea alba, spune medicul Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!

Cum slabesti in aceasta primavara

Cum slabesti in aceasta primavara


Publicat în Femei-Moderne.ro

Reducerea numarului de calorii nu trebuie sa fie neaparat facuta dintr-o data, ci treptat.

Grasimile monosaturate, grasimile omega 3 si uleiul de peste, toate acestea joaca un rol important in pastrarea corpului si mintii in forma. Grasimile gasite in peste, avocado, masline, nuci, seminte si ulei de masline imbunatatesc starea si functiile cognitive. Dietele prea sarace in grasimi cresc nivelul stresului, anxietatea si frustrarea. Problema cu dietele bogate in proteine este faptul ca elimina carbohidratii. Bea suficient de multa apa pentru a evita deshidratarea. Corpul tau foloseste apa pentru a duce nutrientii la celule.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dansul este o modalitate excelenta de a slabi, eliberand endorfina care te ajuta sa slabesti. Citește mai mult...

Cepele facilitează digestia prin intermediul unui carbohidrat special numit fructooligozaharid. Găsește-ți motivația!