Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Coapse mai subtiri in doar 7 zile

Publicat în Perfecte.ro
Coapse mai subtiri in doar 7 zile

Vezi cum iti poti remodela silueta in doar 7 zile, cu cateva exercitii care nu solicita prea multa atentie din partea ta.

1. Miscarea Skaters

Incepe exercitiul prin a-ti tine picioarele apropiate, cu varfurile departate.

Indeparteaza piciorul stang in fata, si fa aceeasi miscare cu cel din dreapta, ca atunci cand te afli pe role. Repeta miscarea de cate ori poti, alternand de pe un picior pe celalalt.

Acest exercitiu nu doar ca te ajuta la tonifierea muschilor dar ajuta si la arderea caloriilor.

2. Un altfel de genoflexiuni

Departeaza-ti picioarele la o distanta de 3 pasi. Ai grija ca varfurile sa fie la un unghi de 45 de grade iar umerii drepti.

Miscarea cere sa te lasi in jos cat de mult poti fara a arcui spatele, si mentine-ti corpul timp de 30 de secunde, acolo.

Revino la pozitia initiala si muta greutatea corpului tau pe piciorul din dreapta, pentru 30 de secunde.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

În timpul executării mişcărilor Pilates îţi tonifiezi muşchii şi îţi relaxezi zonele unde tensiunea locală este accentuată. Citește mai mult...

***

Afară e frig şi urât, uneori mai şi plouă, iar patul este călduţ şi îmbietor, aşa că cel mai simplu este să opreşti alarma şi să te culci la loc. Găsește-ți motivația!

Top 5 mituri legate de slabit

Top 5 mituri legate de slabit


Publicat în Ziare.com

Carbohidratii buni sunt cei complecsi (cereale integrale, fructe, legume, etc.).

Carbohidratii trebuie evitati - Diete ca Atkins, Sonoma sau Zone sunt regimuri alimentare cu un continut redus de carbohidrati. Corpul primeste insa cea mai mare parte de energie din carbohidrati, astfel ca reducerea drastica a acestora sau chiar eliminarea lor priveaza organismul de o sursa majora de "combustibil".

Din aceasta cauza vei ajunge sa te simti lipsita de vlaga si nemotivata pentru a mai face mare lucru, inclusiv pentru a mai merge la sala de fitness sau pentru a face exercitii fizice acasa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta Atkins prezintă mai multe pericole pe termen lung, în principiu din cauza faptului că este un regim alimentar dezechilibrat din punct de vedere nutriţional. Citește mai mult...

A recurge, din disperare, la infometarea organismului este o strategie de slabire foarte riscanta.  Găsește-ți motivația!

Romanii fac tot mai mult sport

Romanii fac tot mai mult sport


Publicat în DailyBusiness.ro

In Romania exista un mare potential de crestere. Fitness-ul incepe sa faca parte din viata oamenilor.

Operatorul de sali de fitness World Class Romania va deschide anul viitor doua noi centre in Bucuresti, in urma unei investitii de circa 3, 4 milioane de euro, iar la inceputul lui 2013 vrea sa inaugureze cel mai mare complex al retelei, respectiv un club de lux, in care va investi peste 3 milioane de euro.

"In Romania exista un mare potential de crestere. Fitness-ul incepe sa faca parte din viata oamenilor. A devenit o activitate sociala, o modalitate de a scapa de stresul cotidian, de a te elibera, mai ales in actualul context economic", a precizat CEO-ul World Class.

El estimeaza piata locala la circa 12 milioane de euro. In acelasi timp, reprezentantii operatorului de cluburi de fitness spun ca din totalul abonamentelor din reteaua locala, circa 40% sunt de tip corporate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

De 1 iunie în Parcul Herăstrău vin pentru tine cei mai renumiti instructori de fitness nationali si internationali. Vino si tu! Citește mai mult...

Personalizarea se refera la adaptarea regimului alimentar la o multime de caracteristici individuale. Găsește-ți motivația!