Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Coapse mai subtiri in doar 7 zile

Publicat în Perfecte.ro
Coapse mai subtiri in doar 7 zile

Vezi cum iti poti remodela silueta in doar 7 zile, cu cateva exercitii care nu solicita prea multa atentie din partea ta.

1. Miscarea Skaters

Incepe exercitiul prin a-ti tine picioarele apropiate, cu varfurile departate.

Indeparteaza piciorul stang in fata, si fa aceeasi miscare cu cel din dreapta, ca atunci cand te afli pe role. Repeta miscarea de cate ori poti, alternand de pe un picior pe celalalt.

Acest exercitiu nu doar ca te ajuta la tonifierea muschilor dar ajuta si la arderea caloriilor.

2. Un altfel de genoflexiuni

Departeaza-ti picioarele la o distanta de 3 pasi. Ai grija ca varfurile sa fie la un unghi de 45 de grade iar umerii drepti.

Miscarea cere sa te lasi in jos cat de mult poti fara a arcui spatele, si mentine-ti corpul timp de 30 de secunde, acolo.

Revino la pozitia initiala si muta greutatea corpului tau pe piciorul din dreapta, pentru 30 de secunde.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

În timpul executării mişcărilor Pilates îţi tonifiezi muşchii şi îţi relaxezi zonele unde tensiunea locală este accentuată. Citește mai mult...

***

Motivatia de a slabi tine mai mult de dorinta decat de puterea de a o face. Găsește-ți motivația!

Sporturi care se potrivesc zodiei tale

Sporturi care se potrivesc zodiei tale


Publicat în Irina Reisler

Berbec: Iubeste sporturile de competitie, de performanta, pentru ca ii place sa domine.

Fecioara: Iubeste sporturile care nu plictisesc si care nu o solicita foarte mult, asa cum sint jogging-ul si mersul pe jos. Balanta: Este o fire armonioasa, care iubeste frumosul, iubeste culorile. Si sportul, pentru ea, inseamna tot armonie: dans, patinaj, balet, inot.

Balanta: Este o fire armonioasa, care iubeste frumosul, iubeste culorile. Si sportul, pentru ea, inseamna tot armonie: dans, patinaj, balet, inot.

Scorpion: Din cauza proviziilor serioase de energie, are tendinta spre violenta. Artele martiale i se potrivesc foarte bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este important sa alegi forma de sport potrivita, iar aceasta decizie se ia impreuna cu antrenorul. Citește mai mult...

Deşi cele două reprezintă afecţiuni diferite, între depresie şi excesul ponderal există o relaţie de reciprocitate. Găsește-ți motivația!

Greutatea ideala a vedetelor

Greutatea ideala a vedetelor


Publicat în Perfecte.ro

Pentru a ajunge la greutatea ideala vedetele au apelat la infometare, sport si diete echilibrate.

Pe lista vedetelor care se mandresc cu un corp perfect se afla si Valentina Pelinel, care recunoaste ca nu a fost adepta sportului si a regimului de viata sanatos dintotdeauna.

“In primul rand sa te opresti din a manca e foarte greu, dar am facut-o. Atunci cand m-am ingrasat m-am ingrasat din cauza sotului meu, ca manca tarziu si foarte mult si eu l-am sustinut, ca o sotie buna ce sunt,” glumeste Valentina. “In schimb m-a sustinut si el cand am slabit. Mai fac si foarte mult sport, dar asta deja nu mai e un efort, e o placere,” a completat ea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Andreea este norocoasa pentru ca nu are probleme cu greutatea si chiar mananca de toate. Citește mai mult...

Aproape toată lumea care își dorește să facă sport reușeste cu greu să-și găsească timpul și curajul necesar pentru a se angaja într-un program intens și constant de exerciții fizice. Tu te-ai gândit vreodată care sunt lucrurile care te-ar determina să faci mai multă mişcare? Găsește-ți motivația!