Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Când vine vorba de slăbit, mulţi oameni se gândesc la antrenamentele sofisticate de la sală. Uneori, însă, exerciţiile simple sunt suficiente pentru a ne atinge obiectivele.

Genuflexiunile - Deşi par banale, genuflexiunile nu lucrează numai muşchii picioarelor, ci şi pe cei fesieri, ai părţii inferioare a spatelui sau ai abdomenului, mai ales dacă încordezi abdomenul în timp ce îţi laşi corpul în jos. De fapt, din cei aproximativ 400 de muşchi din corpul omenesc, la o genuflexiune corect efectuată sunt folosiţi cam 200. 

Săriturile - Deşi extrem de simple, aceste exerciţii sunt valoroase poate că accelerează pulsul şi bătăile inimii Sunt cardio, adică. 

Step-arobic - Este un stil de aerobic care presupune urcarea şi coborârea de pe un suport, în paşi de dans. Mişcarea este asemănătoare cu cea a urcării scărilor, dar dansul asigură un ritm cardiac crescut, astfel că exerciţiul este un foarte bun antrenament cardio.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Genuflexiunile nu lucreaza numai muschii picioarelor, ci si pe cei fesieri, ai partii inferioare a spatelui sau ai abdomenului. Citește mai mult...

***

De ce laptele, ouale, pestele gras si legumele crude trebuie sa intre in dieta zilnica. Găsește-ți motivația!

Invata cum sa slabesti

Invata cum sa slabesti


Publicat în AcasaTv.ro

Opteaza pentru o dieta bogata in grasimi sanatoase, intalnite in alimente precum nucile, uleiul de masline si pestele.

Nu te infometa, pentru ca nu asta este solutia problemelor tale! Trebuie sa ai o dieta echilibrata, bazata pe o alimentatie sanatoasa si bogata in substante hranitoare, necesare organismului. Solutia care combate infometarea este moderatia! Mancand putin si des, vei ajunge treptat la greutatea pe care ti-o doresti.

O buna metoda pentru arderea grasimilor si in acelasi timp pentru pastrarea unui trup sanatos si tonifiat este practicarea exercitiilor cardio.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Indiferent cat esti de grabita dimineata nu sari peste mese si, in niciun caz, peste micul dejun.  Citește mai mult...

S-a dovedit ştiinţific, faptul că există o zonă a creierului tău pe care poţi să o activezi cu ajutorul recompenselor pentru a deveni mai motivată. Găsește-ți motivația!

Dr. Oz recomanda ca masa de seara sa fie servita cu trei ore inainte de somn si, in general, sa nu depasesti ora 19:30.

De cate ori ti s-a intamplat sa vizionezi o editie a emisiunii "The Dr. Oz Show" si sa nu ramai macar cu o informatie noua si utila de acolo? Iata care sunt trucurile de slabit garantate de celebrul Dr. Oz!

Regula numarul 1: Renunta la sucurile carbogazoase! Sucurile din comert sunt bogate in cofeina si sirop de porumb, favorizand cresterea in greutate, dar si riscul de a intampina probleme cu diabetul, dantura si masa osoasa.

Regula numarul 2: Nu manca dupa ora 19:30. Dr. Oz recomanda ca masa de seara sa fie servita cu trei ore inainte de somn si, in general, sa nu depasesti ora 19:30. In plus, la cina trebuie sa alegi preparate usoare care sa includa si alimente in stare cruda.

Regula numarul 3: 10 minute de miscare pe zi. Studiile arata ca 10 minute de miscare in fiecare zi imbunatateste conditia fizica si apara inima de boli. In plus, exercitiile fizice te vor ajuta sa tonifici musculatura si sa-ti mentii flexibilitatea, fara sa te plangi de dureri de spate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ti-ai propus sa dai jos macar cateva kilograme pana la sarbatori? Afla trucurile recomandate de Dr. Oz, dar si de nutritionistii Gheorghe Mencinicopschi si Mihaela Bilic! Citește mai mult...

Motivatia de a slabi tine mai mult de dorinta decat de puterea de a o face. Găsește-ți motivația!