Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Dr. Mihaela Bilic si dr. Gheorghe Mencinicopschi, raspund in tandem la cele mai arzatoare intrebari legate de dieta.

Ce inseamna, din punctul dvs. de vedere, o dieta sanatoasa si echilibrata?

Dr. Bilic: „Din tot putin“. Ce inseamna „putin“: inseamna ca, la cat suntem de sedentari, noi fiind proiectati de natura ca animale care sa alerge si sa-si castige hrana – nu sa o ia de la supermarket –, ar trebui sa mancam o masa, maximum doua pe zi. Pentru ca mancam de doua sau de trei ori mai mult decat ne trebuie de fapt.

Dr. Menci: Inseamna diversitate – consumati alimente din toate categoriile! Iar jumatate din cantitatea de alimente consumata zilnic trebuie sa fie constituita din legume si fructe proaspete.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Sandviciul perfect trebuie sa contina o cantitate moderata de carne sau branzeturi. Citește mai mult...

***

Incepe ziua cu un cocktail picant care are rolul de a accelera metabolismul si de a intensifica arderea grasimilor din zona abdominala. Găsește-ți motivația!

Exercitiile aerobice necesita cel mai mare aport de oxigen, fapt pentru care sunt considerate a fi cel mai eficient mod de a arde grasimea.

Specialistii in fitness subliniaza ca tesutul adipos poate fi oxidat sau ars doar in prezenta oxigenului, ceea ce inseamna ca sedintele de aerobic sunt cele mai indicate pentru persoanele care vor sa scape de kilogramele in plus.

De asemenea, aceste exercitii au un rol important in prevenirea afectiunilor cardiovasculare, intrucat cresc nivelul unui strat protector de colesterol cunoscut sub numele de lipoproteina cu densitate ridicata. Astfel, riscul de a avea probleme cu inima scade in mod considerabil, mai ales daca efectuezi exercitii aerobice in mod constant.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Antrenamentul pe intervale combina intervale de intensitate joasa si ridicata intr-o singura sedinta.  Citește mai mult...

De ce laptele, ouale, pestele gras si legumele crude trebuie sa intre in dieta zilnica. Găsește-ți motivația!

A slabit 20 kg in 4 luni

A slabit 20 kg in 4 luni


Publicat în Perfecte.ro

Cu 20 kg mai slaba, Clare vrea sa ne convinga ca oricine poate slabi daca vrea cu adevarat.

Clare Nasir, prezentatoarea rubricii Vremea de la un post tv britanic, s-a ingrasat enorm dupa prima sarcina. Vedeta a inceput sa practice sesiuni intense de sport sub indrumarea unui antrenor personal, insa paparazzi au reusit sa o fotografieze intr-un costum ce ii lasa totul la vedere. ¨Am vrut sa slabesc repede, dar sanatos. In doar patru luni, am reusit sa dau jos aproape 20 de kilograme si 12 cm din talie,¨a declarat Clare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Debbie a inceput o dieta si un program de exercitii fizice, care au ajutat-o sa slabeasca zeci de kg. Citește mai mult...

Oprah a eliminat din dieta preparatele din zahar, cartofii si pastele fainoase. Găsește-ți motivația!