Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Dr. Mihaela Bilic si dr. Gheorghe Mencinicopschi, raspund in tandem la cele mai arzatoare intrebari legate de dieta.

Ce inseamna, din punctul dvs. de vedere, o dieta sanatoasa si echilibrata?

Dr. Bilic: „Din tot putin“. Ce inseamna „putin“: inseamna ca, la cat suntem de sedentari, noi fiind proiectati de natura ca animale care sa alerge si sa-si castige hrana – nu sa o ia de la supermarket –, ar trebui sa mancam o masa, maximum doua pe zi. Pentru ca mancam de doua sau de trei ori mai mult decat ne trebuie de fapt.

Dr. Menci: Inseamna diversitate – consumati alimente din toate categoriile! Iar jumatate din cantitatea de alimente consumata zilnic trebuie sa fie constituita din legume si fructe proaspete.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Sandviciul perfect trebuie sa contina o cantitate moderata de carne sau branzeturi. Citește mai mult...

***

Doi profesori americani au publicat o carte intitulată „Inteligenţa emoţională 2.0“ în care ne învaţă cum să ne gestionăm crizele de furie. Găsește-ți motivația!

Simona Gheorghe vorbeste despre 7 riscuri la care trebuie sa fim atenti cand ne intoarcem in sala de sport.

Încălzirea – mulţi fac greşeala de a începe lucru la aparate direct. Aceasta este una din cele mai mari şi frecvente greşeli, mai ales atunci când abia ne-am întors din vacanţă. Trebuie să începem într-un ritm mai lent şi, treptat, să intensificăm ritmul, dând şansa muşchilor, dar şi inimii, să se adapteze. Chiar dacă vorbim de fitness, aerobic, zumba sau tae-bo, începutul este întotdeauna mai ponderat.

Poziţia corectă a corpului – de multe ori, în efortul de a face faţă aparatelor de fitness, ne încovoiem spatele sau adoptăm o poziţie incorectă a picioarelor, punând presiune inutilă asupra acestor zone şi riscând chiar să fortăm articulaţiile. Antrenorul personal poate să îti atragă atentia asupra pozitiei.

Urmareste-o pe Simona Gheorghe la FitCurves online si Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru acele femei care si-au dorit sa se intample minuni intr-un timp scurt, fara sa depuna un efort prea mare, exista FitCurves. Citește mai mult...

In prima saptamana de dieta trebuie sa renunti la carbohidrati, adica paine, paste fainoase si dulciuri. Găsește-ți motivația!

O adolescenta de 18 ani, dependenta de produsele de fast food a reusit sa slabeasca aproape 40 de kilograme in cateva luni.

Tanara a fost dependenta de consumul de alcool si droguri si a ajuns sa le inlocuiasca prin mancare. Pur si simplu a inlocuit o dependenta cu o alta dependenta.

La inceputul verii Maddy cantarea 120 de kilograme, iar acum are 80 de kilograme. Ea a inceput un regim strict din care nu au lipsit mersul pe jos, lucrul cu greutatile, exercitiile cardio si exercitii la sala de sport de trei ori pe zi.

Obiceiurile ei alimentare s-au schimbat radical si in aceasta perioda de 110 zile a fost sub stricta supraveghere a nutritionistului.

"Ma simt fantastic, ma simt extraordinar, ma simt frumoasa", a declarat tanara pentru emisiunea TV. Planul ei este sa se concentreze pe noul stil de viata si sa incerce sa se tina cat mai departe de tentatiile nesanatoase.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Adela: "Am reusit prin mult sport si prin educatie spirituala sa ma echilibrez". Citește mai mult...

Un somn de calitate te va ajuta sa slabesti si sa te simti din ce in ce mai in forma. Găsește-ți motivația!