Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Iată cele mai ciudate, dar şi cele mai geniale locuri unde diverşi oameni s-au antrenat!

În baia de la birou - "Uneori fac genuflexiuni în baia de la serviciu. Nu am fost prinsă încă, dar de câteva ori s-a întâmplat să ies din cabină și să fie o coadă formată din multe persoane care mă așteptau pe mine să ies."

În parcarea unui hotel - "Înainte de a fi gata pentru a pleca la o nuntă în afară orașului, am făcut genuflexiuni și am dat câteva ture în jurul parcării hotelului meu". 

În avion - "Eu fac mereu un antrenament în acel spațiu din spatele avionului în care însoțitorii de zbor pregătesc masa și preparatele, atunci când am zboruri internaționale." 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Vrem o minte care sa nu ne tradeze cand avem mai mare nevoie de ea? Exista meniuri care s-o stimuleze!  Citește mai mult...

***

Tine de foame, este gustoasa, hranitoare si, culmea, mai ajuta si la slabit. Ti-ai dat seama despre ce este vorba? Găsește-ți motivația!

Redu din caloriile ingerate si creste consumul de apa, carne slaba, fructe si legume.

Exercitiile pentru abdomen pe care le faci sunt de multe ori prea putine pentru a contracara excesele alimentare si lipsa sportului timp de un sezon intreg. Exista, insa, un plan care, odata urmat cu sfintenie, te va ajuta sa ai un abdomen cu care sa te mandresti in numai 4 saptamani, dupa cum promite Live Strong:

Pachetelele de pe abdomen depind si de frigider: daca vrei ca abdomenul sa fie bine definit este extrem de important sa arzi din grasimi. Iar asta poti face reducand din caloriile ingerate si crescand consumul de apa, carne slaba, fructe si legume. Cu alte cuvine, fa-ti curatenie in frigider si nu trisa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme. Citește mai mult...

Daca ai tot amanat pana acum momentul in care vei incepe sa dai jos kilogramele in plus acumulate in sezonul rece, e timpul sa nu mai stai pe ganduri si sa treci la actiune.  Găsește-ți motivația!

Descopera cateva miscari care te vor ajuta sa-ti tonifici corpul si te vor scapa de kilograme.

"Metoda Pilates iti antreneaza corpul intr-un mod armonios si inteligent. Toate exercitiile sunt gandite in asa fel incat sa solicite in acelasi timp anumite zone alese pentru a fi lucrate, dar si intregul corp. Miscarile sunt lente, iar seriile de miscari sunt scurte. O sedinta include mai multe miscari diferite", declara Cori Gramescu, instructor Pilates.

Exercitiul 1 - Stai cu spatele la perete si indoaie genunchii usor la 90 de grade. Ramai in aceasta pozitie 20 de secunde, dupa care revino in pozitia de start si repeta exercitiul, incercand sa mentii genunchii indoiti pana la 1 minut.

Exercitiul 2 - Din pozitia culcat pe spate, ridica picioarele indoite inspre piept. Incruciseaza mainile sub cap. Tine ridicat capul si umerii, in timp ce intinzi piciorul drept paralel cu solul. Du cotul drept spre genunchiul stang si mentine pozitia 3 secunde. Schimba piciorul si repeta miscarea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Antrenamentul pe intervale combina intervale de intensitate joasa si ridicata intr-o singura sedinta.  Citește mai mult...

Află care sunt cele mai indicate legume pentru a avea o digestive uşoară. Găsește-ți motivația!