Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Învăţaţi copiii să facă sport de la vârste fragede. Mişcarea îi va ajuta să se dezvolte armonios, să aibă oase sănătoase şi să îşi dezvolte echilibrul. La bătrâneţe, sportul te fereşte de boli şi alungă durerile încheieturilor.

Grupa de vârstă 10-20: înot, tenis, baschet. Acestea ajută la o dezvoltare armonioasă a corpului, cresc capacitatea organismului de a face efort şi solicită suplimentar inima şi plămânii, întărindu-le.

Grupa de vârstă 20-30 de ani: fitness, dans, pilates. Sunt ideale activităţ ile dinamice: fitnessul, joggingul, dansul, artele marţiale, exerciţ iile de întindere.

Grupa de vârstă 30-40 de ani: înot, jogging. La această vârstă este nevoie de exerciţii fizice intense, care să vă ajute să produceţi hormoni de creştere, să aveţi vitalitate, energie şi o piele tonifiată, consideră medicii. 

Grupa de vârstă 40-50 de ani: bicicletă, yoga, stepper. Exerciţiile de tip cardio şi întinderile sunt o bună alegere pentru această vârstă. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Activitatea fizica trebuie sa faca parte din viata oricarui copil prescolar pentru o dezvoltare armonioasa. Citește mai mult...

***

Află de la celebrul medic Mehmet Oz care sunt alimentele care-ţi remodelează talia! Găsește-ți motivația!

Fie ca mergi la sala si un trainer iti creeaza un program care sa te ajute sa ajungi la silueta la care visezi, fie ca alegi sa iti faci propriul program, sportul trebuie sa fie gandit in asa fel incat sa dea rezultate.

Cand consumi 3500 de calorii, slabesti 0,450 kg, dar asta inseamna mult sport si o dieta sanatoasa. Care sunt sporturile care consuma cele mai multe calorii intr-o ora?

Alergat – 975 calorii

Judo – 650 calorii

Karate- 650 calorii

Saritul corzii (70 sarituri/minut) – 585 calorii

Aerobic – 533 calorii

Inot – 520 calorii

Insa, daca vrei un sport mai distractiv care sa te ajute sa consumi caloriile intr-o ora, iata ce sporturi ar trebui sa incerci:

Tenis – 584 calorii

Mersul pe role – 548 calorii

Patinaj pe gheata – 511 calorii

Ski pe apa – 438 calorii

Ski pe zapada – cel putin 314 calorii

Dans – cel putin 219 calorii

Mers pe jos – 204 calorii

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Canotajul reprezinta o metoda buna de a te distra cu prietenii si, in acelasi timp, de a slabi. Citește mai mult...

Femeile care citesc eticheta alimentelor cand merg la cumparaturi au o greutate mai mica decat cele care ignora acest aspect, arata studiile. Găsește-ți motivația!

Iata cateva exercitii simple pe care sa le faci rapid in fiecare zi, pentru o talie perfecta.

Mai ales dupa o anumita varsta, multe femei se confrunta cu probleme la nivelul abdomenului, acesta nefiind atat de tonifiat si plat pe cat si-ar dori ele. Iata cateva exercitii simple pe care sa le faci rapid in fiecare zi, pentru o talie perfecta, conform Women's Health Mag:

Ai nevoie de o minge gonflabila de facut sport si o bila medicinala. Sprijina mingea de un perete, asaza-te cu spatele de ea, posteriorul in aer, iar cu bratele tine bila la piept. Apoi intinde bratele si ridica spatele, incordand abdomenul. Tine mingea gonflabila sprijinita de perete si asaza palmele pe ea, cu talpile pe podea, corpul avand o pozitie ca de flotare. Trage piciorul drept spre piept, coboara-l, apoi continua cu celalalt. Fa 12-15 repetari cu fiecare picior, avand grija ca in tot acest timp sa ai abdomenul incordat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Redu din caloriile ingerate si creste consumul de apa, carne slaba, fructe si legume.  Citește mai mult...

De exemplu ketchup-ul are un continut ridicat de sodiu si zahar. Găsește-ți motivația!