Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Iată o serie de lucruri benefice la care te poți aștepta atunci când începi să mergi pe jos 30 de minute în fiecare zi!

Starea ta de spirit se va îmbunătăţi. Cercetările arată că mersul pe jos, făcut cu regularitate, îţi modifică de fapt sistemul nervos atât de mult încât vei simţi o scădere în ceea ce priveşte furia şi ostilitatea, spun experţii.

Jeanşii tăi vor deveni mai largi. Plimbările regulate te pot ajuta să îmbunătăţeşti răspunsul corpului tău la insulină, ceea ce poate ajuta la reducerea grăsimii abdominale.

Îţi vei reduce riscul de a dezvolta boli cronice. Cercetătorii au descoperit că mersul pe jos în mod regulat a scăzut tensiunea arterială chiar cu 11 unităţi şi că această activitate fizică poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la 20% sau chiar până la 40%.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în feminis.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Mersul pe jos poate fi considerat chiar o terapie pentru psihic și fizic, întrucât ține stresul și bolile la distanță. Citește mai mult...

***

Trebuie sa stii sa faci diferenta intre a-ti face poftele din cand in cand si a manca non stop doar preparate nepotrivite. Găsește-ți motivația!

Indicate pentru a slabi sunt exercitiile energice, care se executa pe muzica antrenanta.

„Exercitiile efectuate rapid, timp de 10-15 minute zilnic, asociate cu o alimentatie echilibrata, te ajuta sa slabesti in medie doua kilograme pe luna“, afirma instructorul de fitness Simona Brancusi.

Nu uita ca, inainte de a incepe programul de exercitii, sa faci cateva miscari de incalzire: rotari de cap, aplecari si indoiri laterale de trunchi. Poti incerca sa efectuezi intai exercitiile pentru partea superioara a corpului si apoi pentru cea inferioara.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vrei să arzi calorii în mod rapid şi sănătos? Cel mai uşor este să faci câteva exerciţii fizice chiar la tine acasă. Citește mai mult...

Vacanta de slabit este un loc in care participantii sunt ajutati sa slabeasca controlat si sa isi reechilibreze stilul de viata. Găsește-ți motivația!

Evaluarea progreselor in dieta

Evaluarea progreselor in dieta


Publicat în www.cristianmargarit.ro

Cantaririle zilnice sau masurarea obsesiva a bratului nu te ajuta cu nimic.

Progresele rapide din primele saptamani sau luni de program sunt datorate diferentei mari intre forma deplorabila de la care incepi si usorul tonus muscular si/sau pierderi de grasime pe care le realizezi in acest rastimp.Progresele se evalueaza la intervale de saptamani sau luni.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In cat timp voi slabi X kilograme? In cat timp voi arata asa cum vreau? Citește mai mult...

Dr. Oz împreună cu un antrenor recunoscut de fitness recomandă o nouă regulă de slăbit. Găsește-ți motivația!