Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Iată o serie de lucruri benefice la care te poți aștepta atunci când începi să mergi pe jos 30 de minute în fiecare zi!

Starea ta de spirit se va îmbunătăţi. Cercetările arată că mersul pe jos, făcut cu regularitate, îţi modifică de fapt sistemul nervos atât de mult încât vei simţi o scădere în ceea ce priveşte furia şi ostilitatea, spun experţii.

Jeanşii tăi vor deveni mai largi. Plimbările regulate te pot ajuta să îmbunătăţeşti răspunsul corpului tău la insulină, ceea ce poate ajuta la reducerea grăsimii abdominale.

Îţi vei reduce riscul de a dezvolta boli cronice. Cercetătorii au descoperit că mersul pe jos în mod regulat a scăzut tensiunea arterială chiar cu 11 unităţi şi că această activitate fizică poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la 20% sau chiar până la 40%.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în feminis.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

~
~

Îți mai recomandăm:

Mersul pe jos poate fi considerat chiar o terapie pentru psihic și fizic, întrucât ține stresul și bolile la distanță. Citește mai mult...

***

Pentru a respecta regulilor unei diete trebuie sa stii pentru ce ai decis sa slabesti. Găsește-ți motivația!

Dr. Bilic: Muschii sunt cei grei si trag la cantar, in schimb grasimea este usoara si pufoasa.

"Trebuie sa ne bucuram cand cantarul arata o greutate superioara pentru ca muschii sunt cei grei si trag la cantar, in schimb grasimea este usoara si pufoasa. Deci in prima parte a curei de slabire trebuie sa controlam rezultatele cu ajutorul hainelor sau a unui centimetru", spune medicul nutritionist Mihaela Bilic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Recunosc faptul că oricât de realistă aş fi, tot nu pot să nu tânjesc după un corp perfect. Citește mai mult...

Grup de suport – grup format din oameni care se confruntă cu aceleaşi probleme, nevoi, speranţe şi care împreună încearcă să găsească soluţiile. Găsește-ți motivația!

Te-ai luptat câteva luni cu kilogramele în plus şi acum te bucuri de silueta visată. Iată câteva trucuri pe care le poţi pune în aplicare ca să nu te îngraşi la loc.

Te-ai luptat câteva luni cu kilogramele în plus şi acum te bucuri de silueta visată. Iată câteva trucuri pe care le poţi pune în aplicare ca să nu te îngraşi la loc. 

După ce ai slăbit, corpul tău are nevoie de mai puţine calorii, aşa că e foarte uşor să te îngraşi la loc dacă revii la vechile obiceiuri.

Nu renunţa la sport - ca să-ţi menţii greutatea actuală trebuie să faci cel puţin o oră de exerciţii moderate ca intensitate de cinci ori pe săptămână. Dacă nu ai atâta timp la dispoziţie, încearcă exercţii mai scurte şi mai solicitante.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Trebuie sa te mentii in forma si sa te bucuri in acelasi timp de zilele de vara. Citește mai mult...

Mergi la sala, urmeaza un curs de dans, aerobic, inot sau tae-bo.  Găsește-ți motivația!