Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Putini romani fac si sport atunci cand tin un regim alimentar pentru a slabi.

O alta greseala este renuntarea la mese pentru a scapa de kilogramele in plus. De exemplu, 71% dintre romani spun ca au incercat sa slabeasca renuntand la masa de seara. "Ceea ce nu ajuta la nimic in pierderea kilogramelor si nici nu este un obicei sanatos, pentru ca organismul are nevoie si de masa de seara", semnaleaza dr. Serban Damian, specialist in nutritie.

"Un program corect de nutritie trebuie sa asigure un aport echilibrat de calorii, carbohidrati buni, proteine de calitate, grasimi sanatoase, fibre alimentare, vitamine si minerale", explica dr. Serban Damian.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Jurnalul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Sfatul nutriţioniştilor este să alegeţi alimente cât mai naturale, precum fructele şi legumele.  Citește mai mult...

***

Ai impresia că cele două cuvinte "dietă" şi "delicios" se exclud între ele? Găsește-ți motivația!

Totul pentru a avea un corp perfect!

Totul pentru a avea un corp perfect!


Publicat în SfatulParintilor.ro

Fibrele nu se absorb foarte bine de catre organism, insa sunt foarte satioase, ceea ce le face o alegere excelenta pentru cei care vor sa slabeasca.

Chiar daca dieteticienii recomanda consumul a 25-35 de grame de fibre in fiecare zi, pentru barbati si femei, cei mai multi dintre oameni consuma mai putin de 15 grame. Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, consuma 30 de grame de fibre pe zi. Insa nu exagerea. Prea multe fibre, 50-60g pe zi pot duce la flatulenta si diaree.

Mai multe proteine intr-o dieta sanatoasa te pot ajuta sa slabesti - Poate avea rezultate daca o faci cum trebuie. Vestea proasta este ca daca adaugi mai mult bacon in meniul zilnic nu vei scapa de kilogramele in plus. Pentru ca doar adaosul de proteina nu te va ajuta sa slabesti. Insa, daca renunti la sursele grase de proteine, precum cele provenite din carnea de porc, in favoarea celor mai slabe, pui sau somon, atunci vei obtine rezultatele sperate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In timpul zilei iti numeri inghititurile una cate una, iar noaptea dai fuga la frigider? Citește mai mult...

Celebrul Dr. Oz a intocmit o lista cu cele mai bune exercitii fizice pentru a scapa de grasimea de pe abdomen.  Găsește-ți motivația!

Dieta de slabire pentru barbati

Dieta de slabire pentru barbati


Publicat în www.sfatulmedicului.ro

Nu doar femeile tin cure de slabire, ci si din ce in ce mai multi barbati.

Din ce in ce mai multi politicieni adopta masuri pentru a incuraja alimentatia naturala, in timp ce vedetele se intrec in a atrage atentia opiniei publice referitor la problemele de sanatate pe care o alimentatie nesanatoasa le poate cauza. Unul dintre politicienii care sunt partizani ferventi ai alimentatiei sanatoase este Bill Clinton, fostul presedinte al Statelor Unite.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iata care sunt cauzele comune pentru care barbatii si femeile au tendinta de a se ingrasa odata cu varsta. Citește mai mult...

Fa-ti un ritual ca in fiecare dimineata sa faci sport. O sa te simti minunat.  Găsește-ți motivația!