Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Avantajul desfăşurării activităţilor fizice pe timp de iarnă este că datorită zăpezii, efortul depus este mai mare, ceea ce ajută la fortificarea inimii şi a întregului sistem cardio-vascular.

Patinajul este considerat un sport ce implică o varietate de exerciţii şi mişcări care ajută la coordonare, îmbunătăţirea echilibrului şi a flexibilităţii şi simultan creşte rezistenta corpului şi a musculaturii. Acest sport prezintă aceleaşi avantaje ca şi jogging-ul, deoarece întăreşte şi modelează muşchii inferiori ai corpului şi ajută la arderea rapidă a caloriilor.

Schiatul este unul dintre puţinele sporturi care implică activitatea tuturor muşchilor corpului. Schiatul asigură dezvoltarea armonioasă în special a muşchilor abdominali şi ai picioarelor, întreţinând şi aportul de oxigen şi nutrienţi. În funcţie de nivelul de intensitate şi greutatea corporală, în timpul a 6 ore de schiat organismul poate arde până la 3000 calorii şi pierde până la 5 kilograme într-o săptămână.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Schiatul iti intensifica metabolismul si te ajuta sa arzi intre 500 si 600 de calorii intr-o ora. Citește mai mult...

***

In doar 4 saptamani poti sa fii mai supla si mai sanatoasa daca urmezi cateva reguli de baza. Găsește-ți motivația!

Morfologia ginoida, cunoscuta si sub denumirea de silueta in triunghi, e feminina prin excelenta.

Consuma sare putina: sodiul accentueaza retentia de apa.

Mizeaza pe proteine. Acestea inlocuiesc grasimea din musculatura si dreneaza. Consuma la fiecare masa oua, carne degresata, peste, lactate degresate.

Hidrateaza-te. Bea minimum 1,5 litri de lichid pe zi.

Prefera fructele in locul legumelor. Bogate in saruri minerale, legumele consumate in exces favorizeaza retentia de apa. Prin urmare, rontaie mai mult fructe.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fiecare femeie are propria sa morfologie. Prin urmare, avem conformaţii diferite, nu ne îngrăşăm la fel şi nici nu slăbim prin aceleaşi metode.  Citește mai mult...

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Găsește-ți motivația!

Flat Abs Made Easy

Flat Abs Made Easy


Publicat în Self.com

When you're in the car tighten and release abs repeatedly at red lights.

Sick of sit-ups? Skip them! Our awesome ab handbook has the best new moves (not a crunch in the bunch), fat-fighting foods and tons of quick tips to sculpt your sexiest stomach ever. When you're at your desk give belly pooch the pink slip with pilates breathing: Gently suck in your gut as if you were buttoning a tight pair of jeans. Then breathe without allowing your abs to relax. Do this for 30 seconds. Repeat five times, advises Michele Olson, Ph.D., professor of exercise science at Auburn University.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Eat! Drink! Enjoy! And Still Lose Weight. This is Padma Lakshmi’s mantra. Citește mai mult...

Cea mai buna alegere sunt alimentele cu densitate energetica redusa, insa cu densitate nutritionala mare. Iar acestea sunt legumele. Găsește-ți motivația!