Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Iată o listă cu activitățile pe care le putem face iarnă și, mai ales, câte calorii ardem cu ajutorul lor.

Patinajul poate inlocui cu succes alergatul pe timp de iarna, pentru ca reprezinta un antrenament minunat pentru coapse si fese. Plimba-te pe gheata timp de 30 de minute si vei arde 250 de calorii

Anul asta trebuie sa te duci cat mai des la schi, mai ales ca noi iti dam acum o informatie pretioasa: arzi 370 de calorii intr-o ora, fara cel mai mic efort. Nu conteaza cati ani ai, acest sport este potrivit pentru persoane de toate varstele, de la pici de 4 ani pana la seniori. Pentru un exercitiu mai solicitant, coboara partia in zig zag. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Schiatul iti intensifica metabolismul si te ajuta sa arzi intre 500 si 600 de calorii intr-o ora. Citește mai mult...

***

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.  Găsește-ți motivația!

Slabire eficienta prin sprinturi pe deal

Slabire eficienta prin sprinturi pe deal


Publicat în AntrenorulMeuPersonal.ro

Sprinturile sunt unele din cele mai bune exercitii pentru slabire.

Inainte sa incepi sprinturile, trebuie sa faci o incalzire corespunzatoare. De asemenea, poti lua in considerare folosirea unor mansete pentru pastrarea caldurii la nivelul genunchilor.

Sprinturile pe deal pun corpul tau intr-o pozitie de siguranta. Din cauza unghiului in care te misti, riscul intinderii femuralilor sau a accidentarii genunchiului este mult mai redus.

Al doilea mare avantaj al sprinturilor pe deal este potentialul acestora de a dezvolta masa musculara. Ceea ce nu poate fi spus de alergatul pe banda sau alte aparate similare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un pont bun este ca un prieten de nădejde. Va fi întotdeauna acolo atunci când ai nevoie de el. Citește mai mult...

Iată ce alimente nu trebuie să lipsească din dieta ta pe tot sezonul rece si care sunt beneficiile acestora. Găsește-ți motivația!

Exercitiile cardio iti accelereaza metabolismul inca o ora dupa ce le-ai facut.

Un kilogram de muschi arde atatea calorii cat 3 kilograme de grasime, asa ca antrenamentele de rezistenta sunt importante. Pentru metabolism, insa, functioneaza mai bine exercitiile cardio, caci ele fac organismul sa foloseasca energie inca aproape o ora dupa antrenament.

Poate te gandesti ca dormind mai putin vei mai slabi cateva kilograme, caci vei arde mai multe calorii. Adevarul este, insa, ca o noapte de nesomn iti incetineste sistemul metabolic cu 5% pe toata durata zilei respective.

Oamenii de stiinta spun ca femeile consuma in medie cu 329 mai multe calorii dupa ce au dormit 4 ore, in comparatie cu o odihna de 9 ore, din cauza ca poftele alimentare sunt mai mari si organismul cauta o metoda de a se energiza.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Desi greu de crezut, cel mai bine pentru metabolism este sa mananci des si putin. Mai precis la fiecare trei ore. Citește mai mult...

Ştii toate beneficiile sportului pe de rost, dar nu reuşeşti să te motivezi să faci mişcare?  Găsește-ți motivația!