Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » Abdomene

Multe persoane cred ca daca fac abdomene si simt cum muschiul abdominal se "incinge", vor arde grasimea de deasupra.

Abdomenele nu te ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen.

Multe persoane cred ca daca fac abdomene si simt cum muschiul abdominal se "incinge", vor arde grasimea de deasupra. Acesta este probabil cel mai raspandit mit care circula pe Internet legat de sculptarea abdomenului. In realitate, nu exista slabire localizata - adica nu poti slabi intr-o anumita parte a corpului facand exercitii care solicita muschii din zona respectiva.

In cazul abdomenului, muschiul abdominal si grasimea care ii acopera sunt doua tesuturi separate de un tesut conjunctiv numit fascie. Un antrenament eficient pentru ars grasime iti creste pulsul si te ajuta sa consumi multe calorii, intr-un timp cat mai scurt.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Cu siguranţă ai auzit multe despre această mică grupă musculară. Dar, oare tot ce ai auzit este şi adevărat? Iată adevărul absolut.  Citește mai mult...

***

Vă oferim câteva argumente care v-ar putea convinge să faceți o schimbare în viața dumneavoastră: Găsește-ți motivația!

Iată câteva exerciţii care te vor scăpa atât de colăceii de pe burtă, cât şi de cei de pe spate.

Nu doar cel de pe burtă te poate incomoda, ci şi colăceii care... "ies" din pantaloni pe la spate. Americanii îi numesc într-un mod foarte drăguţ "love handles" (mânerele iubirii, n.r.), însă cele mai multe dintre noi am vrea să scăpăm de aceşti colăcei. Uite câteva exerciţii simple, de făcut acasă:

Începând din poziţia plank (scândura) te poţi muta de pe un braţ pe altul, astfel încât să întinzi talia cât mai mult. Corpul trebuie să rămână drept şi perfect pe o parte atunci când întinzi mâna de sus în sus şi o întinzi deasupra capului. Fă acest exerciţiu pe ambele braţe şi repetă mai multe seturi.

<

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

În ceea ce privește grăsimea din corp, cercetările în domeniu au relevat faptul că cea de pe burtă poate face mai mult rău decât cea de pe fund. Citește mai mult...

Nutritionistul nu trebuie sa detina cunostinte doar din nutritie, ci si din medicina, chimie, psihologie sau biologie. Găsește-ți motivația!

Iata care este programul pe care trebuie sa il urmezi pentru a te lauda cu gambe de gazela si posterior ferm.

Exercitiul 1 - Intinde-te pe sol pe o parte, sprijinandu-ti capul pe umarul stang si pozitioneaza mana dreapta pe sol chiar la nivelul pieptului. Tine picioarele perfect drepte si ridica incet piciorul drept cat poti de sus. Dupa care revino in pozitia initiala. Fa cate 10 repetitii pentru fiecare picior.

Exercitiul 2 - Din pozitia exercitiului anterior, indoaie genunchii la un unghi de 45 de grade. Mentinand calcaiele lipite, ridica genunchiul drept cat poti de sus. Dupa care revino in pozitia initiala. Fa cate 10 repetitii pentru fiecare parte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme. Citește mai mult...

Cori Gramescu: Ca sa slabesti, nu ai nevoie de diete complicate, trebuie sa ai perseverenta. Găsește-ți motivația!