Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Înotul este unul dintre sporturile care îţi aduc o mulţime de beneficii. Studiile arată că dacă faci două şedinţe de înot pe săptămână vei avea corpul şi mintea în formă.

Beneficiile înotului sunt mai numeroase decât cele ale alergatului de exemplu, întrucât nu suprasolicită articulaţiile, ci numai musculatură. Înotul este perfect şi pentru cei care vor să slăbească sau să se menţină în formă.

Îi ajută pe cei care care au probleme de circulaţie sau de coloană. Beneficiile înotului există şi în ceea ce priveşte reducerea durerilor la încheieturi sau presiunea ridicată a sângelui.

Mai mult, reuşeşte să stimuleze circulaţia sângelui, creşte rezistenţa cardio-pulmonară, reduce riscurile apariţiei unor boli cardiovasculare şi întăreşte ligamentele articulare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus și să fii sănătoasă, trebuie să faci mișcare. Iată un top al sporturilor care te ajută să ajungi la greutatea dorită! Citește mai mult...

***

“40% din şansa noastră de a fi fericiţi stă în capacitatea noastră de schimbare”, spune Sonja Lyubomirski, cercetător al revistei Psychology Today la Universitatea din California. Găsește-ți motivația!

Daca te gandesti sa slabesti trebuie sa intelegi un lucru foarte clar: trebuie sa faci sport!

Un plan reusit de slabit presupune o dieta echilibrata, bazata pe alimente naturale si un antrenament corespunzator activitatii zilnice a fiecaruia. Pentru cele mai bune rezultate obtinute intr-un timp relativ scurt, solicita ajutorul unui antrenor personal, cu experienta in domeniu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In paralel cu orele de sport, Minodora si-a echilibrat regimul alimentar, eliminand din meniul zilnic anumite alimente. Citește mai mult...

Mezelurile sunt bogate în grăsimi rele şi colesterol. Dacă le consumi cu regularitate pot să blocheze arterele şi să-ţi mărească circumferinţa abdomenului.  Găsește-ți motivația!

Daca ai catel si zilnic iesi cu el afara in parc, atunci garantat vei pierde 150 de calorii.

Ai o greutate corporala de aproximativ 60 kilograme? Intr-o jumatate de ora, petrecuta facand activitatile preferate, poti sa scapi de cateva sute de calorii fara a simti ca depui efort.

Este bine de stiut ca poti sa arzi: 150 de calorii atunci cand plimbi catelul prin parc; 180 de calorii atunci cand inoti; 180 de calorii atunci cand dansezi; 75 de calorii intr-o jumatate de ora de jucat biliard; 135 de calorii atunci cand plantezi un copac sau tunzi gazonul; 180 de calorii atunci cand faci drumetii; 90 de calorii daca joci volei in apa; 210 calorii daca mergi cu rolele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Orice activitate fizică ajută la tonifierea musculaturii şi te poate ajuta să slăbeşti, atât timp cât o efectuezi nici mai mult nici mai puţin de o oră.  Citește mai mult...

Startul a fost “vioi”, in conditiile in care oamenii au cam inghetat asteptandu-l. Găsește-ți motivația!