Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Arde kilogramele în 30 de minute

Publicat în ClickSanatate.ro
Arde kilogramele în 30 de minute

Antrenoarea de fitness Florentina Opriş ne arată câteva exerciţii care intensifică arderile grăsimilor.

Dieta poate da rezultate rapide dacă este ajutată de metabolism. Antrenoarea de fitness Florentina Opriş ne arată câteva exerciţii care intensifică arderile grăsimilor. Și nici nu-ți fură mai mult de jumătate de oră din timpul tău.

Sculptează tot corpul! Alternează săriturile uşoare cu semigenuflexiuni câteva minute şi vei simţi cum lucrezi muşchii fesieri, muşchii coapselor şi ai abdomenului. Este un exerciţiu care solicită corpul foarte mult. Sunt indicate aproximativ 20-30 de sărituri, urmate de semigenuflexiuni. Exerciţiul arde grăsimile mai intens dacă musculatura este încordată.

Urmareste-o pe Florentina Opris online si Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickSanatate.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Primul set de exerciţii pe care le poţi face în dormitorul tau sunt cele pentru înviorarea de dimineaţă. Citește mai mult...

***

Cu rabdare, ambitie, corectitudine si mult optimism au ajuns sa nu se mai recunoasca. Găsește-ți motivația!

Sedentarismul, mai letal decât obezitatea

Sedentarismul, mai letal decât obezitatea


Publicat în Sfatul Medicului

Sedentarismul este de două ori mai letal decât obezitatea, au demonstrat cercetătorii Universității Cambridge într-un studiu făcut public recent.

Specialiștii susțin că doar 20 de minute de mișcare moderată pe zi s-au dovedit a fi suficiente pentru scăderea susceptibilității la o moarte timpurie cu până la 30%. Prin urmare, sportul în toate formele sale este un element de bază al longevității. 

Oamenii de știință spun că însăși anatomia umană, prin formă oaselor și a mușchilor, sugerează că oamenii au nevoie de mișcare pentru a-și menține organismul sănătos. Orice fel de sport este benefic menținerii unei stări de sănătate optime pe termen lung. 

Exercițiile de tip aerobic stimulează sistemul imunitar, îmbunătățesc funcționarea creierului, energizează, dezvoltă musculatura și oasele, reducând totodată riscul instalării bolilor cronice (afecțiunile cardiace, cancerul, diabetul etc.).  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Simpla plimbare în aer liber cel puţin 15 minute după masa de seară, într-un ritm susţinut, are un efect terapeutic dovedit: reduce nivelul glicemiei. Citește mai mult...

Mihaela Bilic: "Cu siguranţă, ne naştem cu o preferinţă pentru gustul dulce". Găsește-ți motivația!

Cum pot sa ma las de fumat fara sa ma ingras?

Cum pot sa ma las de fumat fara sa ma ingras?


Publicat în www.tratamenteslabire.com

Dupa ce te-ai hotarat sa renunti la tigari trebuie sa te asiguri de sprijinul celor apropiati.

Pana la posibile afectiuni precum cancerul, fumatul cauzeaza vasoconstrictia (micsorarea) vaselor capilare faciale, ceea ce ingreuneaza circulatia oxigenului la nivelul pielii. Acest lucru conduce la imbatranirea prematura a tenului si la aparitia unor riduri verticale in jurul gurii si al ochilor. Nici o femeie nu isi doreste asa ceva!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Includeti cu generozitate in alimentatia dumneavoastra produsele din lapte cu continut scazut de grasime si carnea slaba.  Citește mai mult...

Lucrezi 8 ore pe zi, ai copii, plus o casa de intretinut, dar vrei sa fii si sanatoasa. Pentru asta trebuie sa faci sport. Iată cum poți sa strecori sportul în puținul timp liber pe care îl ai.  Găsește-ți motivația!