Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Profita de ocazie pentru a arde 350 calorii intr-un mod cat se poate de simplu!

Orice antrenament, oricat ar fi de simplu, trebuie sa debuteze cu o incalzire! Asadar, plimba-te relaxata 2 minute, atingand solul mai intai cu calcaiul, apoi cu partea din fata a talpii si lasandu-ti bratele libere pe langa corp.  Apoi, timp de 4 minute, mergi cu pasi repezi, dar nu mari si fara sa alergi. Cu cat pasii sunt mai sprinteni, cu atat mai repede vei arde calorii.

Dupa aceste 4 minute de mers in pas vioi, dedica un minut unui exercitiu mai solicitant, cum ar fi alergatul cu viteza, fandarile in mers sau sariturile de tipul jumping jacks. Ideal este sa le variezi, iar in timpul unui antrenament sa le incerci pe toate 3.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în TopFitness.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Foloseste bratele. Un balans mai amplu te ajuta nu doar sa alergi mai repede, ci si sa arzi mai multe calorii.  Citește mai mult...

***

Obsesia regimului de slabit ne condamna la o viata concentrata pe kilogramele in plus. Găsește-ți motivația!

Foarte putini romani cred kilogramele in plus le-ar putea afecta succesul in viata.

Romanii care se decid, totusi, sa scape de kilogramele in plus apeleaza, in principal, la curele de slabire, adica regimuri pe termen scurt cu rezultate rapide. Comparativ cu celelalte natii intervievate, prea putini aleg sa manance sanatos sau sa faca miscare pentru a slabi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exista cateva sfaturi care te pot ajuta si care nu ti-ar fi trecut niciodata prin cap.  Citește mai mult...

Pentru a-ti da seama care e tipul siluetei tale, exista doua indicii: greutatea la nastere si... felul cum plutesti in apa. Găsește-ți motivația!

Considera ca sportul a fost esential in lupta cu kilogramele in plus.

O dieta bazata pe legume, cat mai putine fructe, carne alba, lactate cu cel mult 2 la suta grăsime si sportul au ajutat-o pe Valentina Pelinel sa slabeasca 6-7 kilograme in doua luni. "In timpul dietei faceam aerobic si alergam in parc in fiecare zi. Obicei pe care mi l-am pastrat si dupa terminarea regimului alimentar", a declarat pentru Gandul top-modelul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Valentina Pelinel, sotia politicianului Cristian Boureanu a slabit 8 kg. Citește mai mult...

Sandviciul perfect trebuie sa contina o cantitate moderata de carne sau branzeturi. Găsește-ți motivația!