Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Desi nu este ridicat la rangul de sport, cum e joggingul, de exemplu, acest tip de miscare este benefic organismului.

Alergatul inapoi este indicat mai ales pentru persoanele care se recupereaza in urma unor rani suferite, el ajutand la redobandirea echilibrului. In plus, insa, dupa cum a aratat un studiu recent, arde un numar dublu de calorii. Acest tip de miscare, facut timp de 15 - 45 de minute, de trei ori pe saptamana, timp de o luna si jumatate, duce la pierderea a 2,5% din greutatea corporala.

E adevarat, insa, ca, desi distractiv, acest tip de a alerga este extenuant si trebuie introdus treptat in programul de exercitii fizice. Cum si pericolul de accidentare este mai mare, cel mai bine e sa fie practicat pe o banda de alergat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Yoga ajută la redobândirea și menținerea echilibrului armonios.  Citește mai mult...

***

Specialista in nutritie Mihaela Bilic ne recomanda sa mancam mai ales peste gras. Găsește-ți motivația!

Cum am slabit 10 kilograme in trei luni

Cum am slabit 10 kilograme in trei luni


Publicat în Macnetize.com

Am inceput, treptat, sa micsorez portiile si, ulterior, sa renunt la anumite lucruri.

Momentul de cumpana a fost cand, intr-o dimineata, m-am aplecat sa ma leg la sireturi. Cand m-am ridicat, gafaiam. Asa, ca dupa o tura de stadion. Ei, bine, asta a fost momentul in care mi-am dat seama ca, dincolo de orice aspect, e vorba despre sanatatea mea. Si am inceput sa ma informez, sa ma documentez, sa descopar ce am facut gresit de am ajuns aici.

Ce am facut ca sa scap de cele 10 kilograme - Am inceput, treptat, sa micsorez portiile si, ulterior, sa renunt la anumite lucruri. N-am spus “Stop!” deodata, pentru ca am considerat ca privarea totala si brusca imi poate narui incercarea de a slabi. Am ales sa fac pasi mici, dar mai siguri.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu-mi plăcea cum arătam și am zis să fac mai mult cardio, dar cum? I-am spus prietenei mele să ieșim la alergat! Citește mai mult...

Adelina Pestritu are un regim alimentar format doar din banane si iaurt. Găsește-ți motivația!

Cum sa ai un abdomen perfect pana la vara

Cum sa ai un abdomen perfect pana la vara


Publicat în AntrenorulMeuPersonal.ro

Trebuie sa mananci alimentele potrivite la timpul potrivit si in cantitatile potrivite.

In maxim 3 luni de zile poti arde kilograme intregi de grasime si construi muschii necesari pentru crearea aspectului tonifiat si a formelor sexy si atragatoare.

Pe scurt: Trebuie sa mananci alimentele potrivite la timpul potrivit si in cantitatile potrivite. Suna complicat, sunt sigur. Dar nu trebuie sa fie atat de greu pe cat pare.

Nu trebuie sa platesti pentru consultatii regulate si sa te iei dupa sfaturile invechite si incomplete ale majoritatii nutritionistilor.

Nu trebuie sa citesti sute de carti, articole sau cercetari stiintifice de ultima ora pentru a afla secretele nutritiei (asa cum am facut eu).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cu siguranţă ai auzit multe despre această mică grupă musculară. Dar, oare tot ce ai auzit este şi adevărat? Iată adevărul absolut.  Citește mai mult...

Medicul specialist în nutriţie Mihaela Bilic, cea care a ajutat o mulţime de vedete să slăbească ne sfătuieşte să cumpărăm alimente în cunoştinţă de cauză. Găsește-ți motivația!