Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Cu vointa si un program corect iti poti contura abdomenul, oferindu-i un aspect tonifiat.

Visul de a avea un abdomen plat se regăseşte în planurile multor femei, însă acest lucru nu este foarte uşor de obţinut în unele cazuri. Dar cu voinţă şi un program corect poţi să-ţi conturezi abdomenul şi să ii oferi un aspect tonifiat.

Apucă-te de alergat sau de orice activitate fizică mai intensă! - Un prim pas pe care îl poţi face în lupta împotriva grăsimii abdominale este acela de a te apuca de o activitate sportivă care să te ajute să consumi din calorii. În primă fază, specialiştii sunt de părere că abdomenele nu te vor ajuta foarte mult până ce nu vei reuşi să elimini din stratul de grăsime de la nivelul abdomenului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Exista doua tipuri de tesut adipos care iti afecteaza talia si care au implicatii diferite, dar la fel de grave, asupra sanatatii tale. Citește mai mult...

***

Proteinele au capacitatea de a induce mai rapid senzatia de satietate.  Găsește-ți motivația!

Ce este celulita si cum scapam de ea

Ce este celulita si cum scapam de ea


Publicat în Ce se intampla doctore?

Celulita este o alterare a ţesutului conjunctiv ca urmare a acumulării de grăsimi în adipocite şi are ca şi consecinţă îmbătrânirea ţesutului.

Celulita este o alterare a ţesutului conjunctiv ca urmare a acumulării de grăsimi în adipocite şi are ca şi consecinţă îmbătrânirea ţesutului. În termeni populari celulita este cunoscută ca fiind pielea cu aspect de "coajă de portocală". Celulita afectează în proporţie de 90% femeile, apărânt în cazuri rare şi la bărbaţi.

Celulita este adesea clasificată în 3 categorii:

Celulita de grad 1 : nu are simptome clinice vizibile, dar la o analizare microscopică a celuleor din zona afectata se observă modificări la nivelul ţesutului conjunctiv.

Celulita de grad 2 : pielea are o paloare specifică, temperatura este mai scăzută, aspectul de "coajă de portocală" este uşor vizibil. De asemenea sunt vizibile şi modificări la nivel microscopic.

Celulita de grad 3: pielea are aspect de valuri, depozitele de celulită sunt evidente, cu aspect de nodule. Apar modificări de microcirculaţie, oxigenare şi acumulare de toxine.

Cauzele care favorizează apariţia celulitei nu sunt încă bine înţelese. Printre explicaţiile găsite de specialişti enumerăm:

- dereglări hormonale: estrogenul, insulina, noradrenalina, hormonii tiroidieni pot face parte din procesul de apariţie a celulitei;

- factori genetici;

- dieta: persoanele care consumă prea multe grăsimi şi prea puţine fibre au şanse mari să dezvolte celulită;

- consumul de cafea, tutun, alcool;

- lipsa exerciţiilor fizice;

- îmbrăcămintea: hainele foarte strânse în zona feselor limitează fluxul de sânge la acel nivel.

Contrar aşteptărilor nu doar persoanele cu o greutate peste limita normală au celulită. Celulita apare datorită alterării structurii pielii şi nu datorită acumulării de grăsime în exces.

Exerciţiile fizice şi dieta echilibrată reprezintă cele mai eficiente metode de a scăpa de celulită. Pentru a uşura această luptă putem folosi şi produse cu uz intern sau topic pe bază de:

Cafeina: zaţul de cafea se poate folosi pentru masarea zonelor cu probleme. Cafeina îmbunătăţeşte microcirculaţia şi ajută la detoxifiere.

Ginko Biloba: are efect antioxidant şi are efect pozitiv asupra circulaţiei sanguine.

Antioxidanţi: antioxidanţii fortifică ţesutul conjunctiv, protejează organismul de acţiunea nocivă a toxinelor.

Ceai verde: conţine substanţe active cu rol antioxidant, diuretic, tonic. Ceaiul verde intensifică metabolismul şi stimulează arderea grăsimilor.

Evening primrose: este o plantă bogată în acid gama linoleic, un acid gras esenţial care protejează şi hraneşte pielea, menţine elasticitatea şi hidratează.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este un mit ca oamenii slabi nu au celulita. Daca ai pielea subtire, aceasta va fi mult mai vizibila.  Citește mai mult...

Karl Lagerfeld afirma ca moda este cea mai sanatoasa motivatie pentru a slabi. Găsește-ți motivația!

Totul despre celulita

Totul despre celulita


Publicat în Irina Reisler

Respecta principala regula a alimentatiei corecte: 5 mese/zi (3 mese principale si 2 gustari).

Pentru a scapa de celulita trebuie sa respecti cele 5 mese/zi (3 mese principale si 2 gustari).

O alta regula este aceea ca trebuie sa reduci consumul de sare si de alimente sarate, pentru ca ele favorizeaza aparitia celulitei. Axeaza-ti meniurile pe legume, fructe, cereale integrale, carne de pui/curcan/peste si lactate degresate. Bea cat mai multa apa, minimum 2 l/zi. Aceasta ajuta la eliminarea toxinelor si, implicit, a celulitei. Miscare este esentiala! Mersul pe jos, jogging-ul, mersul pe bicicleta, inotul, exercitiile pentru slabit - toate acestea contribuie la combaterea si prevenirea celulitei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Trebuie sa stiti ca pentru a scapa de coaja de portocala este indicat sa urmati cat mai multe metode diferite, sa adoptati o dieta sanatoasa si un stil de viata plin de miscare. Citește mai mult...

Am pus la cale un plan de slabit la birou fara a pierde timp special pentru asta. Găsește-ți motivația!