Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

A slăbit pentru sanatate

Publicat în Eva.ro
A slăbit pentru sanatate

A dat jos jumătate din greutate si a devenit regina unui concurs mondial de slabit.

Claire Alsop cantărea 140 de kilograme si se temea că nu va mai fi în stare să-si crească copiii. După punctul de cotitură, ea a dat jos jumătate din greutate si a devenit regina unui concurs mondial de slăbit. Si asta fără să renunte la prăjituri şi la mâncarea ei preferată.

După ce a încercat fără succes mai multe diete şi un program de înlocuire a alimentelor, doamna Alsop s-a înscris în Brinsworth Slimming World, un grup local pentru cei care vor să slăbescă. "A fost ultima mea şansă înainte de a merge la doctor pentru a-i cere ceva mai serios", a spus ea. A început să mănânce mai puţin, a schimbat puţin reţetele şi a început să facă mişcare. Claire a descoperit cu uimire că poate să slăbească fără să renunţe la bunătăţile ei preferate. In prima săptămână a slăbit aproape patru kilograme. Acum are 74 de kilograme şi poartă rochii de mărimea 10/12 (38/40 în standardul european).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Claire Richards a slabit 32 de kilograme intr-un an invatand sa gateasca sanatos. Citește mai mult...

***

Grasimea care nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra este grasimea din peste.  Găsește-ți motivația!

Secretul este: pilates.

Potrivit unui studiu intins pe o perioada de 6 luni, pe un esantion de 18 persoane care prezentau probleme cu spatele, Pilates-ul s-a dovedit a fi cea mai usoara metoda de a imbunatati postura practicantilor si intari atat muschii abdominali cat si pe cei ai spatelui inferior.

Sugeti burta. Intinsi pe spate sugeti incet burta. Apasati cu mainile pentru a fi siguri ca ati expirat tot aerul din burta. Dupa care inspirati usor. Repetati de 10 ori.

Din sezut cu picioarele indoite. Intindeti-va usor pana atingeti cu pieptul genunchii. Reveniti in pozitia initiala si rasuciti corpul spre dreapta. Repetati miscarea, insa de data aceasta va rotiti spre stanga. Faceti 8 repetari atat la stanga cat si la dreapta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Lipsa somnului favorizeaza cresterea hormonilor de stres odata cu largirea taliei. Citește mai mult...

Nu-ți trebuie prea mult să apeși butonul de snooze când alarmă te anunță la 7 dimineața că trebuie să pleci la alergat. Pentru zilele în care ai nevoie de o motivație puternică, îți dăm câteva sfaturi.  Găsește-ți motivația!

O plimbare de doar 15 minute poate injumatati, din punct de vedere al caloriilor, cantitea de ciocolata pe care tocmai ai consumat-o.

,,Gustarile bogate in calorii, cum este si ciocolata, sunt de mare <> in situatiile stresante, fie ca este vorba de serviciu sau cel de acasa. Consideram ca dulciurile ne dau energia necesara sau ne ajuta sa scapam de situatiile stresante. Rezultatele cercetarilor au aratat ca o plimbare de 15 minute te poate ajuta sa pierzi jumatate din caloriile pe care le acumulezi dupa ce ai mancat ciocolata”, a afirmat Adrian Taylor, profesor la Universitatea Exeter, din Marea Britanie.

Profesorul Taylor si echipa sa de cercetatori au aratat ca si exercitiile fizice pot reduce semnificativ din caloriile pe care le acumulezi. Mai mult, participantii la studiu care au facut miscare timp de doua zile nu au mai resimtit la fel de mult nevoia de a savura dulciuri.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Se pare ca femeile sunt mai pofticioase cand vine vorba de ciocolata decat barbatii. Citește mai mult...

Profita de bogăţia de fructe şi legume de sezon pe care le poţi combina pentru a prepara băuturi hrănitoare, dar care nu îngraşă. Găsește-ți motivația!