Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Lucrezi 8 ore pe zi, ai copii, plus o casa de intretinut, dar vrei sa fii si sanatoasa. Pentru asta trebuie sa faci sport. Iată cum poți sa strecori sportul în puținul timp liber pe care îl ai.

1. Programeaza-ti sesiuni de 10 minute de exercitii

2. Gaseste un prieten cu care sa faci sport

3. Cauta o sala cu un program care sa se potriveasca cu al tau 

4. Treburile zilnice fac parte din rutina de fitness

5. Fa pasi in plus

6. Gaseste o activitate sportiva care sa-ti placa foarte mult

7. Alege-ti momentul zilei in care ti-e cel mai ok sa faci sport

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Există o serie de trucuri şi recompense, testate de specialişti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva să facă mişcare. Citește mai mult...

***

Dr. Oz recomandă fructele de kiwi ca o gustare energizantă, deoarece au un conţinut mare de vitamine şi minerale cu rol revigorant asupra organismului.  Găsește-ți motivația!

Exercitiile realizate in aer liber stimuleaza metabolismul, reusind astfel sa arzi cu 30% mai multe calorii.

Mersul pe role - Poate ca pare un exercitiu ineficient, dar rezultatele pot fi cu adevarat impresionante. Mersul pe role te va ajuta sa arzi pana la 350 de calorii in doar 30 de minute, iti va tonifia picioarele si posteriorul si iti va intari abdomenul. Asa ca, mergi in parc cu rolele de 3 ori pe saptamana. Doar 30 de minute vor face minuni pentru corpul tau.

Jogging - Joggingul este benefic pentru organism, stimuland buna functionare a inimii si a plamanilor. Mai mult, te va ajuta sa arzi de doua ori mai multe calorii decat plimbatul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O dieta bogata in produse lactate faciliteaza pierderea in greutate si arderea grasimilor. Citește mai mult...

Pe langa faptul ca este o cura de slabire eficienta, dieta ayurvedica te ajuta sa te simti mai bine fizic si psihic. Găsește-ți motivația!

Organismul persoanelor care fac exercitii fizice tinde sa arda calorii si dupa terminarea programului de sport.

De exemplu, corpul unui barbat care a lucrat la o bicicleta statica continua sa arda 190 de calorii pe parcursul a 14 ore de la terminarea antrenamentului. Aceasta teorie este valabila si in cazul altor sporturi, inclusiv al fotbalului, al inotului. Pentru a ca organismul sa topeasca grasimile si dupa terminarea antrenamentului cercetatorii recomanda exercitiile intense, care determina organismul sa transpire si sa accelereze bataile inimii, informeaza Daily Mail.

Oamenii de stiinta de la Appalachian State University din Kannapolis, Carolina de Nord - SUA, au rugat un grup de zece voluntari, cu varsta cuprinsa intre 22 si 33 de ani, sa faca ciclism, un sport care solicita organismul sa arda pana la 519 calorii in 45 de minute. Dupa terminarea antrenamentului, voluntarii au fost monitorizati pe tot parcursul zilei si s-a constatat ca au mai "topit" inca 190 de calorii in tot acest interval, fara ca participantii sa mai faca si alt efort fizic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cu fructele si legumele primaverii, bogate in vitamina C, accelerezi procesul de slabire! Citește mai mult...

Noua metoda consta in constientizarea cantitatii de mancare pe care o consumi si inregistrarea ei intr-un jurnal.  Găsește-ți motivația!