Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Lucrezi 8 ore pe zi, ai copii, plus o casa de intretinut, dar vrei sa fii si sanatoasa. Pentru asta trebuie sa faci sport. Iată cum poți sa strecori sportul în puținul timp liber pe care îl ai.

1. Programeaza-ti sesiuni de 10 minute de exercitii

2. Gaseste un prieten cu care sa faci sport

3. Cauta o sala cu un program care sa se potriveasca cu al tau 

4. Treburile zilnice fac parte din rutina de fitness

5. Fa pasi in plus

6. Gaseste o activitate sportiva care sa-ti placa foarte mult

7. Alege-ti momentul zilei in care ti-e cel mai ok sa faci sport

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Există o serie de trucuri şi recompense, testate de specialişti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva să facă mişcare. Citește mai mult...

***

Dacă nu reuşeşti să mai slăbeşti şi ai rămas la aceeaşi greutate în ciuda eforturilor pe care le faci este momentul să îi dai o mână de ajutorul metabolismului. Potrivit celebrului Dr. Oz, atunci când stagnezi la o anumită greutate în ciuda dietei pe care o urmezi trebuie să consumi anumite alimente care au rolul de a stimula metabolismul.  Găsește-ți motivația!

Afla cum a slabit Valentina Pelinel

Afla cum a slabit Valentina Pelinel


Publicat în Feminis.ro

Dieta Valentinei e bazata pe legume, fructe, carne alba, lactate si mult sport.

"Sunt o fire optimista si gasesc o parte buna in orice lucru rau care se intampla. Partea buna a faptului ca m-am ingrasat a fost ca mi-am reorganizat viata asa incat miscarea aproape zilnica si alimentatia sanatoase sa ocupe un loc foarte important in viata si programul meu", a spus Valentina Pelinel.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Valentina Pelinel: Azi, sa arati bine nu mai e un lux, ci o necesitate. Citește mai mult...

Cepele facilitează digestia prin intermediul unui carbohidrat special numit fructooligozaharid. Găsește-ți motivația!

La o masă nu ar trebui să mănânci mai mult decât îți intră în căușul palmelor.

Redu porția - Cercetările arată că de-a lungul anilor, porțiile noastre s-au mărit considerabil. Mâncăm mai mult, deci consumăm, inevitabil, mai multe calorii, chiar dacă ne hrănim sănătos. La o masă nu ar trebui să mănânci mai mult decât îți intră în căușul palmelor – aceasta este dimensiunea stomacului tău și porția de hrană pe care o poate procesa fără efort prea mare.

Nu te lăsa păcălită de produsele "light" - Tu te repezi fericită la produsele ”low-fat”, dar citește cu atenție etichetele. Cele mai multe dintre produsele "dietetice", conțin, de fapt, mai mult zahăr sau mai multă făină care să lege produsele fără grăsime și să le dea un gust mai bun, ceea ce, de fapt, mărește conținutul caloric. Grăsimile din produsele ”fără grăsimi” sunt de tipul carbohidraților slab calitativ, care ard repede și sunt absorbiți în fluxul sanguin, provocând creșteri și căderi rapide de energie, iar foamea se va instala mai repede.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Activitatile cardiovasculare ard caloriile din depozitele de grasime. Citește mai mult...

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.  Găsește-ți motivația!