Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Dacă nu ai timp să mergi la antrenament în mod frecvent, îţi propunem să combini activităţile cotidiene cu un pic de mişcare fizică.

Încearcă să-ţi încetineşti mişcările - S-a demonstrat de-a lungul timpului că mişcările cu încetinitorul solicită mai mult rezistenţa muşchilor. Concentrează-te pe mişcare şi ai să simţi cum muşchii tăi lucrează chiar şi în timp ce te speli pe dinţi, de exemplu.

Exerciţii pentru fund - Când stai la rând undeva sau atunci când aştepţi autobuzul, poţi să faci nişte exerciţii pentru tonifierea fesierilor. Încordează-ţi fundul, apoi relaxează-l şi repetă acest exerciţiu pe toată durata aşteptării.

Exerciţii cu mingea pentru braţe - Cu toţii avem ticuri iar tendinţa este să le scoatem la iveală atunci când avem o stare de nervozitate. Pentru a scăpa de momentele de stres din viaţa ta, strânge între palme o minge. Astfel te vei trezi şi cu nişte braţe de invidiat.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dacă nu ai timp să mergi la antrenament în mod frecvent, îţi propunem să combini activităţile cotidiene cu un pic de mişcare fizică. Citește mai mult...

***

Grup de suport – grup format din oameni care se confruntă cu aceleaşi probleme, nevoi, speranţe şi care împreună încearcă să găsească soluţiile. Găsește-ți motivația!

Primul set de exerciţii pe care le poţi face în dormitorul tau sunt cele pentru înviorarea de dimineaţă.

Primul set de exerciţii pe care le poţi face în dormitorul tau sunt cele pentru înviorarea de dimineaţă, care îţi pun sângele în mişcare, accelerează metabolismul şi te energizează.

Începe cu câteva exerciţii de întindere, astfel încât efortul tău să crească progresiv. Aşază-te în genunchi şi apleacă-ţi trunchiul, cu mâinile prinse în jurul picioarelor, până când reuşeşti să îţi atingi pieptul cu bărbia. Stai în această poziţie cât rezişti, apoi revino. Ridică-te în picioare, întinde mâinile şi apleacă-te, până când îţi poţi cuprinde gleznele cu palmele. Rămâi aşa 10-15 secunde, apoi revino. Continuă cu două serii de abdomene, de câte 20 de repetări, fie întinsă pe podea cu picioarele drepte, fie cu ele ridicate pe marginea patului (de la genunchi către tălpi, cu şezutul lipit de cadrul patului). Nu face abdomene pe o suprafaţă moale, astfel rişti să îţi afectezi coloana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu faci sport pentru că nu ai niciodată timp să ajungi la sală? Dar dacă ţi-am spune că nici măcar nu trebuie să ieşi din dormitor pentru a face câteva exerciţii de slăbit care să te scape de burtică, aripioare şi colăcei? Citește mai mult...

Celebrul Dr. Oz a intocmit o lista cu cele mai bune exercitii fizice pentru a scapa de grasimea de pe abdomen.  Găsește-ți motivația!

Tim Collins si-a facut un abonament la o sala de fitness, unde se ducea de 6 ori pe saptamana si s-a apucat sa manance sanatos.

Dupa ce s-a despartit de partenera sa de viata, Tim Collins a decis ca este timpul sa isi schimbe radical viata. Si-a dat demisia, s-a angajat intr-o fabrica de dulciuri si a slabit in jur de 65 de kilograme, chiar daca era dependent de ciocolata.

"Anul trecut cand am ramas singur am decis ca este momentul sa imi schimb stilul de a trai", precizeaza acesta. Pentru a slabi aproape jumatate din greutatea sa initiala, Tim Collins si-a facut un abonament la o sala de fitness, unde se ducea de 6 ori pe saptamana si s-a apucat sa manance sanatos. Dieta pe care a tinut-o era una simpla: niciodata nu "sarea" peste cele trei mese principale ale zilei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Monica Anghel afirma ca aceasta tehnica de autoaparare a ajutat-o sa slabeasca. Citește mai mult...

Mihaela Bilic vorbeste despre avantajele si dezavantajele alimentaţiei disociate. Găsește-ți motivația!