Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

30 de minute de exerciții cardio, de cinci ori pe săptămână, îți vor îmbunătăți rezistența și vor arde câteva calorii în plus.

Vrei să eviți discuțiile inutile și incomode din lift? Urcă pe scări și îți vei crește repede pulsul. Dacă ai nevoie de un exercițiu cardio, urcă două trepe deodată într-un ritm rapid.  
 
Ai de așteptat până când se printeaza vreo 200 de pagini? Stai cu picioarele ușor depărtate, apasă pe pernuțele degetelor, apoi rulează talpa ușor până la călcâie. Repetă de 12 - 15 ori sau până când își termină imprimanta treaba.

Dacă ți-e jenă să sări în birou, avem un exercițiu pe care poți să-l faci fără să te vadă nimeni. Pur și simplu încordează-ți mușchii fesieri, menține poziția pentru 5 - 10 secunde apoi relaxează. Totul pentru un posterior de invidiat!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Sportul practicat cu consecvenţă ne ajută să ne menţinem sănă­ta­tea, iar mişcarea devine tot mai importantă pe măsură ce înaintăm în vârstă. Citește mai mult...

***

Pentru a respecta regulilor unei diete trebuie sa stii pentru ce ai decis sa slabesti. Găsește-ți motivația!

Este vremea sa faceti mici schimbari in viata voastra care va vor ajuta.

Trebuie sa stiti ca pe langa a mananca mai putin, sunt si alte posibilitati pentru arata si a va simti mai bine decat oricand. De exemplu tineti un jurnal alimentar si faceti miscare in timpul reclamelor de la TV.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Celulele adipoase „obosite” stimulează creşterea în greutate. Citește mai mult...

Femeile ajung sa se simta mai vinovate atunci cand mananca lucruri pe care dieta nu le permite.  Găsește-ți motivația!

Nu slabesti? Iata de ce!

Nu slabesti? Iata de ce!


Publicat în Ce se intampla doctore?

Chiar daca numarul de calorii ar trebui sa fie in medie 2500, multe il depasesc prin gustari dese si multe preparate calorice.

Conform specialistilor americani de la Universitatea Loyola, slabirea este in topul obiectivelor pe care si le stabilesc oamenii in fiecare an, dar doar 20 la suta dintre ei reusesc sa il atinga. Pe langa lipsa de vointa, exista cateva greseli frecvente care compromit programul de dieta si sport. Iata-le!

Subestimarea numarului de calorii. Chiar daca acesta ar trebui sa fie in medie 2500, multe il depasesc prin gustari dese si multe preparate calorice. De aceea, ar trebui sa notam tot ce mancam, sa fim atenti la dimensiunea portiilor, sa studiem etichetele si sa consumam la restaurant preparate cu cat mai putine ingrediente.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Primul pas pentru respectarea dietei il reprezinta detoxifierea organismului. Citește mai mult...

Mihaela Bilic te invata cum sa mananci sanatos pentru a slabi sanatos.  Găsește-ți motivația!