Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Iată 7 tipuri de genuflexiuni care îți vor lucra fesierii mai bine decât orice exercițiu cardio, mai ales dacă le alternezi între ele.

1. Genuflexiuni clasice, cu propria greutate a corpului 

Stai dreapta, cu picioarele usor departate. Lasa-te in jos, cu spatele drept, pana cand pozitia genunchilor formeaza un unghi de 90 de grade. Cand te ridici, mentine-ti greutatea pe calcaie (poti sa faci proba ridicand varfurile picioarelor). 

2. Genuflexiuni cu picioarele departate

3. Genuflexiuni cu pulsatie 
 
Ia pozitia pentru o genuflexiune obisnuita, numai ca atunci cand te ridici, opreste-te la jumatate si lasa-te iarasi in jos. Pulseaza astfel de mai multe ori si vei simti cum iti ard coapsele. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Un program de exercitii in parc poate fi la fel de eficient precum o ora de fitness, daca stii cum sa alternezi miscarile. Citește mai mult...

***

Fa o schimbare, renunta la carne pentru o zi si poti face diferenta: esti mai sanatos si tu, si mediul inconjurator.  Găsește-ți motivația!

Berbecul trebuie sa consume mai putina paine, branzeturi, dulciuri si sa renunte la zaharul din ceaiul de seara.

Daca te-ai nascut sub semnul zodiei berbecului vei reduce consumul de paine, branzeturi, dulciuri. Vei renunta la zaharul din ceaiul de seara, dar si la sarea in exces. In schimb, vei mari consumul de legume verzi, dovlecei, fasole verde, broccoli, adoptand regula celor 5-7 portii de legume si fructe pe zi.Punctul tau slab nu consta neaparat in lipsa sportului, ci in hiperactivitate si in ore de somn insuficiente. Iti impui un ritm infernal. Ca sa contrabalansezi, incearca sa te relaxezi mai mult, practicand sporturi precum inotul, plimbarile cu bicicleta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Foarte populara in anii '80, dieta cu grapefruit este recomandata celor care doresc sa scape in timp scurt de cat mai multe kilograme. Citește mai mult...

Este destul de greu sa te adaptezi unui obiectiv pe termen lung, atat vreme cat esti inconjurata de recompense pe termen-scurt. Dar se poate sa traiesti pentru maine, daca inveti sa faci alegeri destepe azi.  Găsește-ți motivația!

Mituri despre diete

Mituri despre diete


Publicat în Dietetik.ro

Cresterea in greutate este inevitabila dupa 40 de ani. Acesta este un mit, o scuza.

Este drept ca pe masura ce inaintezi in varsta slabesti mai greu, dar o dieta echilibrata, un stil de viata sanatos, evitarea exceselor, o viata activa te pot mentine tanara si supla, indiferent de varsta.

Grasimile ingrasa. Corect, excesul de grasimi ingrasa, dar exista si un revers al medaliei. Eliminarea grasimilor din alimentatie iti poate pune in pericol sanatatea. Este nevoie ca 20-35% din totalul zilnic de calorii consumate sa fie din grasimi. Insa, este fundamental tipul de grasime. Grasimile mononesaturate, sanatoase, se gasesc in masline, nuci si avocado. Iar acestea te pot ajuta chiar sa slabesti, deoarece intensifica ritmul de ardere al caloriilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consumul de bauturi si alimente dietetice ma ajuta sa slabesc. Total gresit! Citește mai mult...

Dacă nu reuşeşti să mai slăbeşti şi ai rămas la aceeaşi greutate în ciuda eforturilor pe care le faci este momentul să îi dai o mână de ajutorul metabolismului. Potrivit celebrului Dr. Oz, atunci când stagnezi la o anumită greutate în ciuda dietei pe care o urmezi trebuie să consumi anumite alimente care au rolul de a stimula metabolismul.  Găsește-ți motivația!