Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Lipsa timpului si nestiinta de a face exercitii fizice in casa sunt principalele motive sau scuze a celor care nu fac suficienta miscare atunci cand vor sa piarda in greutate sau pur si simplu sa se mentina in forma.

1. Activeaza-te! In medie persoanele slabe stau in picioare cu 2 ore mai mult decat cele obeze. Doar decizia de a petrece mai mult timp in picioare te va ajuta sa scapi de 350 de calorii pe parcursul unei zile. Ridica-te sa schimbi postul la TV, sa iti faci un ceai, sa faci o plimbare scurta sau sa mergi pe jos la cumpataturi.

2. Fa treburile domestice cu entuziasm. Daca tot maturi, speli pe jos, scuturi sau stergi proful, fa-o cu dinamism, misca-te mai repede pana simti ca iti creste ritmul cardiac. Asta te va ajuta sa cresti rezistenta organismului si sa iti imbunatatesti conditia fizica.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Gandeste Pozitiv. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca vremea este prietenoasa, aminteste-ti de jocurile copilariei, sari coarda sau alerga. Citește mai mult...

***

Primul lucru pe care il avem de facut este sa ne organizam. Găsește-ți motivația!

Purtatul colantilor te ingrasa

Purtatul colantilor te ingrasa


Publicat în Feminis.ro

Inainte de a imbraca o pereche de colanti, trebui sa afli ca purtatul lor poate fi cauza luarii in greutate.

Cum se poate? Se pare ca acestia mentin muschii intr-o stare relaxata, ceea ce duce cum bine stim, la piele lasata si muschi netonifiati.

Deoarece materialul elastic are proprietatea de a-ti tine strans muschii, fie de la nivelul abdomenului sau al membrelor inferioare, astfel materialul indeplineste sarcina pe care muschii ar trebui defapt sa o faca.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Bea multa apa, consuma fructe cu multe fibre si poarta rochite de plaja scurte.  Citește mai mult...

În aproximativ trei săptămâni, prin decizii, un obicei negativ poate fi eliminat Găsește-ți motivația!

Caloriile in dieta

Caloriile in dieta


Publicat în Dietetik.ro

Scopul unei diete este acela de a reduce depozitele adipoase, fara a pierde din masa musculara.

Indiferent de tipul dietei, toate regimurile de slabire indica o valoare maxima a caloriilor pe care le poti consuma. Chiar daca nu este precizata explicit valoarea totala a caloriilor care pot fi consumate, meniurile dietelor indica greutatea alimentelor recomandate la fiecare masa, asfel ca automat se stabileste un numar maxim de calorii admise.

Pentru a scadea in greutate, regula generala spune ca, numarul caloriilor arse, in cursul proceselor metabolice normale si in cursul exercitiilor fizice, trebuie sa fie mai mare decat numarul caloriilor ingerate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Intrebarea care se pune este cum stabilesti care este valoarea caloriilor arse in cursul unei zile.  Citește mai mult...

Trebuie sa stii sa faci diferenta intre a-ti face poftele din cand in cand si a manca non stop doar preparate nepotrivite. Găsește-ți motivația!