Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Huffington Post a alcătuit o listă cu obiceiurile la care trebuie să renunţi şi cu ce trebuie să le înlocuieşti.

Persoanele care încearcă să aibă un stil de viaţă sănătos şi merg la sală în fiecare săptămână fac probabil cel puţin una dintre cele mai frecvente greşeli întâlnite la antrenamente.

1. Renunță la bicicleta eliptică. Pe lângă faptul că e un aparat plictisitor, astfel că te poate demoraliza în timp, bicicleta eliptică este şi destul de ineficientă, pentru că nu foloseşte mişcări naturale ale corpului. Antrenamentele care utilizează astfel de mişcări, cum ar fi săriturile sau alergatul, sunt mult mai folositoare pentru tonifierea muşchilor. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nutriţionistul Rodica Tenu atrage atenţia asupra celor mai frecvente greşeli pe care le fac cei care adoptă o astfel de alimentaţie.  Citește mai mult...

***

Câteva lecții de viață extrase de Marc Chernoff din “jurnalul cu inspirație” al bunicii sale, care a murit la vârsta de 90 de ani. Găsește-ți motivația!

Sanatate si virtute

Sanatate si virtute


Publicat în Jurnalul

Intrebarea de pus pe gand azi: Daca trupul tau ar vorbi cu tine, despre ce crezi ca te-ar certa cel mai tare?

Sanatatea e primul semn ca suntem in stare sa iubim - ce-i drept, pe noi insine, dar si pe cei dragi, daca noi le gatim sau organizam frigiderul - cand ai grija de propria-ti sanatate, inseamna ca stii multe despre ambitie, puterea de a te abtine, capacitatea de a nu lua mai mult decat ai nevoie, calitatea de a cunoaste ceea ce iubesti.

Nu suntem grasi pentru ca suferim de-o boala, ci pentru ca n-avem ambitie sa ne smulgem dulciurile si grasimile si painea din fata. Suntem lenesi si gafaim nu pentru ca avem o viata grea, ci pentru ca nu suntem in stare sa ne desprindem de emisiuni nocive despre vietile sinistre ale unora spre a face o plimbare sau o alergare si nici sa ne ridicam fundul mare de pe scaunul de la serviciu sau de la calculator spre a face orice fel de miscare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Râsul poate avea numeroase efecte pozitive asupra stării de sănătate a organismului. Iată care sunt acestea! Citește mai mult...

Ciocolata, carnea de porc, fructele si orezul nu ingrasa daca sunt combinate corect. Găsește-ți motivația!

Purtati haine impermeabile care permit pielii sa respire si nu faceti eforturi mari la temperaturi mai mici de -5 grade C.

Cei care işi continua obiceiul de a alerga si la temperaturi scazute ar trebui sa stie in pri­mul rand sa se imbrace cu hai­nele potrivite. Acestea trebuie sa permita pielii sa respire, dar sa impiedice totodata patrunderea de aer rece sau a umezelii.

In zilele friguroase, organismul pierde 40% din caldura, avertizeaza specialistii. Cele mai recomandate sunt materialele impermeabile, chiar daca sunt mai scumpe.

„Hainele nu trebuie sa fie foarte groase, ca sa nu transpirati excesiv. Puneti pe voi mai multe haine subtiri, pentru a le putea scoate in caz ca va incalziti", va recomanda Vlad Haralambie, medic la Institutul National de Medicina Sportiva.

Daca totusi vi se uda echipamentul de la ploaie, riscati sa faceti hipotermie. Schimbati-va hainele cat mai repede cu unele uscate. Daca suspectati ca aveti hipotermie si prezentati simptome precum tremurat intens, tulburari de coordonare si de vorbire si oboseala, mergeti de urgenta la medic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Temperaturile scăzute nu înseamnă că rutina ta de alergat trebuie să între în hibernare! Citește mai mult...

Jamie Oliver a fost invitat în emisiunea The Dr. Oz Show pentru a te învăţa să faci 4 schimbări în alimentaţie ca să mănânci sănătos şi să slăbeşti. Găsește-ți motivația!