Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Sa zicem ca te-ai hotarat sa te apuci de sport, dar nu prea stii ce sa alegi. Optiunile sunt atat de multe, iar tu habar n-ai ce ti se potriveste?

1. Ce-ti place sa faci?

Ca sa-ti alegi sportul care ti se potriveste este suficient sa fii putin mai atenta la viata ta de zi cu zi. Iti place sa stai mai mult afara sau in spatii inchise? Iti place caldura sau frigul? Ce-ti place sa faci fara sa te gandesti ce o sa castigi? Iti place sa faci parte dintr-o echipa sau esti mai singuratica? Vezi, daca ti-ai raspuns deja ai eliminat o parte din sporturi.

2. Stabileste-ti limitele fizice si psihice

Inainte sa te apuci de vreun sport, fii sincera si recunoaste care-ti sunt limitele. Vrei un sport care sa te faca sa transpiri sau vrei ceva care sa te faca fericita cu un minimum de efort? Cum stai cu articulatiile? Ar suporta un sport de mare impact sau mai bine alegi inotul sau mersul cu bicicleta? Indiferent ce vei alege, un medic iti poate spune clar ce vei putea sa faci si ce nu. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Stepul aerobic este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans. Citește mai mult...

***

Cine nu îşi doreşte să aibă stomacul plat şi bine tonifiat? Celebrul Dr. Oz are câteva soluţii rapide şi eficiente pe care le recomandă ca să elimini grăsimea de pe burtă şi să ai un abdomen de invidiat. Găsește-ți motivația!

Stabileste-ti un program fix pentru 4 mese pe zi cu 4-5 ore intre mese.

Desi datorita efortului fizic redus organismul are nevoie de o alimentatie cu o valoare energetica mai scazuta decat daca ai avea un stil de viata activ, este totusi la fel de important sa te asiguri ca ai o alimentatie variata: proteine, vitamine, saruri minerale, glucide, grasimi.

Cereale integrale, lactate, legume care contin vitaminele din grupa B si magneziu care maresc puterea de concentrare si asigura sanatatea sistemului nervos sustinand efortul intelectual.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Stafidele sunt printre putinele fructe dulci care, in cantitate rezonabila, sunt premise in curele de slabire datorita aportului lor energetic.  Citește mai mult...

Câteva lecții de viață extrase de Marc Chernoff din “jurnalul cu inspirație” al bunicii sale, care a murit la vârsta de 90 de ani. Găsește-ți motivația!

Exercitiile fizice reduc predispozitia genetica spre obezitate cu 40% conform unui studiu.

Cercetarile recente demitizeaza conceptia conform careia obezitatea provocata de cauze genetice nu poate fi prevenita sau eliminata. Pana acum, cercetatorii credeau ca obezitatea cauzata de mostenirea genetica nu poate fi tratata cu ajutorul exercitiilor fizice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pofta pentru alimentele dulci poate fi determinată de o variație genetică Citește mai mult...

Programul de detoxifiere de doua zile se bazeaza pe consumul de preparate usoare care stimuleaza digestia si buna functionare a organelor. Găsește-ți motivația!