Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Să fii activ nu înseamnă neapărat abonament la sala de gimnastică. Când vine vorba de slăbit, orice tip de mişcare contează.

Să fii activ nu înseamnă neapărat abonament la sala de gimnastică. Când vine vorba de slăbit, orice tip de mişcare contează.

1. Ciclism. Ai bicicletă? Dacă nu, e timpul să-ţi achiziţionezi una. Nu contează că vremea nu este foarte îmbietoare, acest sport este plăcut indiferent de vreme. Deşi depinde de intensitate, ciclismul te poate ajuta să scapi de 150 de calorii în mai puţin de 20 de minute.

2. Exerciţii video. Le găseşti pe internet sau la tv. Tot ce trebuie să faci este să le cauţi şi să îţi construieşti un program de antrenament pe care să-l urmezi de patru, cinci ori pe săptămână. 15-20 de minute, zilnic, te vor ajuta să arzi 150 de calorii sau chiar mai mult, în funcţie de intensitate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Alimentația nesănătoasă și lipsa de activitate fizică contribuie la creșterea numărului de persoane supraponderale şi obeze în rândul românilor. Citește mai mult...

***

Mihaela Bilic te invata cum sa mananci sanatos pentru a slabi sanatos.  Găsește-ți motivația!

Iata 5 exercitii pe care le poti face acasa, in fiecare zi si care nu vor necesita mult timp.

Stim ca timpul nu iti permite sa pierzi orele la sala, tocmai de aceea iti vom sugera 5 exercitii pe care le poti face acasa, in fiecare zi si care nu vor necesita mult timp.

Exercitiul 1 - Acest exercitiu imbina eficient Pilates, yoga si rezistenta si te va ajuta sa tonifici spatele, coapsele si bratele, marindu-ti totodata flexibilitatea.
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de doua gantere cu o greutate in functie de rezistenta ta. Stai in pozitie dreapta, cu mainile pe langa corp, tinand cele doua gantere si picioarele foarte mult departate. Indoaie genunchii si coboara usor in pozitie de genuflexiune, mentinand sptele drept. Indoaie bratele si intinde-le in exterior, cu palmele in sus.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

A recurge, din disperare, la infometarea organismului este o strategie de slabire foarte riscanta.  Găsește-ți motivația!

Slabire pe timp de vara

Slabire pe timp de vara


Publicat în Femei Moderne

Inca nu este prea tarziu sa incerci sa te pregatesti pentru felul cum arati vara.

Mai ales ca a venit vara si suntem nevoite sa renuntam la hainele in plus. Si, dupa cum bine se stie, imbracamintea sumara ne arata toate defectele pe care le avem. Din fericire, sezonul cald ne ofera de asemenea si o multime de posibilitati pentru a slabi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Atunci cand ne apucam de slabit este foarte important sa fim motivate.  Citește mai mult...

Cu rabdare, ambitie, corectitudine si mult optimism au ajuns sa nu se mai recunoasca. Găsește-ți motivația!