Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » Fitness

Cum nu mulți își permit un antrenor personal, există riscul să faci ceva greșit care să-ți saboteze antrenamentul.

Nu ai un plan - Ai nevoie de un plan săptămânal sau chiar zilnic. 

Nu ai un partener cu care să lucrezi - Pentru că este mai greu să dezamăgești și să minți un prieten, decât pe tine, acesta are rolul ca tu să fii serios în relația ta cu sala. 

Nu mănânci suficient - Atunci când vrei să tragi tare la sală, ai nevoie de combustibil și acela trebuie să vină sub forma de mâncare. 

Ai așteptări prea mari - Setează-ți obiective la modul cel mai realist, căci dacă îți propui să te antrenezi 2 ore pe zi, în fiecare zi, vei fi foarte dezamăgită de tine. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Trăiește momentul! Este foarte tentant să te uiți la știri în timp ce alergi pe bandă sau să răsfoiești Facebookul de pe bicicleta statică, dar gândește-te că timpul petrecut la sală ar trebui să fie momentul tău cu tine.  Citește mai mult...

***

A manca sanatos nu inseamna ca trebuie sa renunti la felurile preferate de mancare. Găsește-ți motivația!

Cea mai buna dieta e cea pe care poti sa o urmezi.

Chiar si cei care n-au tinut vreodata un regim se cred experti in diete si nu numai ca imi dau sfaturi, dar imi tin si morala pentru ca, vezi doamne, incalc regulile sfinte ale slabitului. Pai cum vrei sa slabesti daca mananci la ora asta? Dupa 18:00 n-ai voie sa mananci nimic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Faptul ca slabesti rapid si apoi te ingrasi la loc, sau chiar pui cateva kilograme in plus se numeste efectul yo-yo.  Citește mai mult...

"Ziua fara carne" este o miscare globala menita sa imbunatateasca viata celor care il adopta. Găsește-ți motivația!

Există o serie de trucuri şi recompense, testate de specialişti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva să facă mişcare.

Găseşte o sală cu clase diversificate - Este important să găseşti o sală de fitness care oferă posibilitatea de a alege între clase diversificate pentru începători, intermediari sau avansaţi, antrenamente în aer liber şi ore de tonifiere şi stretching, precum şi un orar cu cel puţin două ore de antrenamente pe zi, în intervale diferite de timp, pentru a putea să ajungi la sală chiar şi în zilele în care ai multe probleme de rezolvat.

Împrieteneşte-te cu antrenorul de la sală - "Este esenţial ca persoanele care vor să slăbească şi nu sunt obişnuite deloc cu antrenamentele fizice să discute cu un antrenor de fitness şi să stabilească împreună o serie de obiective realiste, care să le aducă suficiente recompense încă de la primele ore“, afirmă instructorul de Kangoo Jumps Diana Ştirbu.

Urmareste-o pe Diana Ştirbu online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

S-a dovedit ştiinţific, faptul că există o zonă a creierului tău pe care poţi să o activezi cu ajutorul recompenselor pentru a deveni mai motivată. Citește mai mult...

Mihaela Bilic nu recomanda in regimurile de slabire inlocuirea unei mese exclusiv cu fructe deoarece aceastea nu tin de foame. Găsește-ți motivația!