Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » Fitness

Cum nu mulți își permit un antrenor personal, există riscul să faci ceva greșit care să-ți saboteze antrenamentul.

Nu ai un plan - Ai nevoie de un plan săptămânal sau chiar zilnic. 

Nu ai un partener cu care să lucrezi - Pentru că este mai greu să dezamăgești și să minți un prieten, decât pe tine, acesta are rolul ca tu să fii serios în relația ta cu sala. 

Nu mănânci suficient - Atunci când vrei să tragi tare la sală, ai nevoie de combustibil și acela trebuie să vină sub forma de mâncare. 

Ai așteptări prea mari - Setează-ți obiective la modul cel mai realist, căci dacă îți propui să te antrenezi 2 ore pe zi, în fiecare zi, vei fi foarte dezamăgită de tine. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Trăiește momentul! Este foarte tentant să te uiți la știri în timp ce alergi pe bandă sau să răsfoiești Facebookul de pe bicicleta statică, dar gândește-te că timpul petrecut la sală ar trebui să fie momentul tău cu tine.  Citește mai mult...

***

Nutritionistii au atras atentia ca cea mai buna solutie este respectarea orei de pranz. Găsește-ți motivația!

Un englez a reusit sa slabeasca miraculos, "arzand" 144 de kilograme intr-un an.

James Mason, in varsta de 28 ani, a dat jos aproape jumatate din cat cantarea atunci cand s-a pus pe slabit. Britanicul lucra ca vanzator de autoturisme second-hand, insa forma sa fizica l-a determinat sa renunte la slujba. La ultima vizita la medic, tanarul a aflat ca nu-i mai raman decat 5 ani de trait, daca va continua sa se ingrase.

Anuntul medicilor l-a socat pe James, care, cateva saptamani mai tarziu, si-a facut un plan de a slabi. Acesta s-a mutat in Thailanda, uitand de burgeri si pizza. A inceput sa alerge cate 5,5 kilometri in fiecare zi, dupa care mergea la sala de kick-boxing. Astazi, James a dat jos mai mult de jumatate din kilogramnele sale si se simte excelent. Urmeaza un regim strict si se mentine in forma alergand cate 10 kilometri pe zi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Când a ieșit la pensie, doamna ELENA PAGU a început să alerge. Citește mai mult...

Un somn profund şi de durată pe timpul nopţii te ajută să slăbeşti mult mai sănătos şi mai uşor.  Găsește-ți motivația!

Metode de slabit acasa

Metode de slabit acasa


Publicat în Divahair.ro

Poti obtine corpul la care visezi si fara a te complica, cu ajutorul catorva metode simple de slabit acasa.

Daca ai impresia ca pentru a slabi este nevoie de echipamente sofisticate sau abonamente scumpe la sala, te inseli! Poti obtine corpul la care visezi si fara a te complica, cu ajutorul catorva metode simple de slabit acasa. 

1. Fa curatenie: da cu aspiratorul, sterge praful, calca rufe, tunde iarba sau reorganizeaza-ti hainele in dulap - la sfarsit vei avea o casa mai curata si multe calorii in minus. 

2. Pune pe fundal muzica preferata si danseaza cat te tin picioarele. Incearca dansul aerobic, baletul sau dansul din buric, deoarece varietatea de miscari te va ajuta sa arzi mai multe calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dansul din buric topeste caloriile si lucreaza grupe de muschi de care nici nu ai auzit, in special in zona abdomenului.  Citește mai mult...

Dr. Şerban Damian îţi dezvăluie adevărul despre cele mai cunoscute 10 mituri în menţinerea siluetei. Găsește-ți motivația!