Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Vrei sa ai brate si umeri tonifiati, dar totusi nu vrei sa mergi la sala? Iti propunem mai jos o serie de exercitii Pilates pe care le poti face acasa, care te vor ajuta sa ai brate frumoase si umeri tonifiati.

Vrei sa ai brate si umeri tonifiati, dar totusi nu vrei sa mergi la sala? Iti propunem mai jos o serie de exercitii Pilates pe care le poti face acasa, care te vor ajuta sa ai brate frumoase si umeri tonifiati.

Toate exercitiile de mai jos se fac pe saltea.

1. Incepe prin a tine bratele paralele cu solul, usor indoite de la cot, cu palmele in sus. Misca bratele sus si jos, fara sa le indrepti. Important este sa ramana in aceeasi pozitie.

2. Fa acelasi exercitiu de la 1 insa de data asta cu o miscare de rotire si cu miscari ceva mai ample. Umerii vor fi antrenati cel mai mult in aceasta miscare de rotire. Roteste bratele din fata in spate timp de cateva minute, dupa care din spate in fata. Ai grija, bratele nu trebuie sa fie intinse.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Activitatile cardiovasculare ard caloriile din depozitele de grasime. Citește mai mult...

***

Dr. Serban Damian, iti vine in ajutor cu cateva idei simple, dar eficiente. Găsește-ți motivația!

Iata 6 exercitii usoare pentru un abdomen plat care pot fi facute acasa

Esti nemultumita ca trebuie sa iti alegi rochii si bluze care sa iti ascunda burta? Iti recomandam 6 exercitii usoare pentru un abdomen plat care pot fi facute acasa si care te vor ajuta sa ai o silueta mai subtire si, bineinteles, sa scapi de inestetica burta.

1. Mai intai incepi, pentru incalzire, cu unul dintre cele mai banale exercitii pentru abdomen, si anume: tine mainile sub cap, picioarele flexate si ridica-ti capul, incordand abdomenul. Repeta acest exercitiu de 20 de ori si treci la urmatorul. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Bicicleta este un exercitiu care il puteti face atat in sala de antrenament si acasa deoarece nu aveti nevoie de echipamente speciale.  Citește mai mult...

Un somn profund şi de durată pe timpul nopţii te ajută să slăbeşti mult mai sănătos şi mai uşor.  Găsește-ți motivația!

Dr. Mencinicopschi: miscarea este esentiala atunci cand vrem sa slabim.

Trei sunt regulile de aur ale unei diete sanatoase, sustine prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alomentare. Profesorul explica cum putem slabi sanatos, fara a ne da metabolismul peste cap. Potrivit nutritionistului, miscarea este esentiala atunci cand vrem sa slabim. "Zilnic trebuie sa facem sport. Chiar si o jumatate de ora pe zi de mers ajuta la scaderea in greutate", precizeaza medicul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Reluarea la nesfarsit a regimurilor restrictive ne pun sanatatea in pericol. Citește mai mult...

Minciunica cu numarul 1 se intituleaza: "Sunt grasa pentru ca am probleme cu hormonii". Găsește-ți motivația!