Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

7 dintre cele mai eficiente exerciții fizice

Cele mai eficiente exerciții fizice sunt cele care angrenează cât mai multe grupe musculare, aducând mai rapid rezultatele așteptate în urma antrenamentelor.

In topul listei celor mai eficiente exercitii fizice se afla antrenamentul cu intervale, care imbunatateste rapid si pe termen lung conditia fizica, ajuta la arderea unui numar mai mare de calorii si faciliteaza pierderea in greutate. Ideea de baza este sa variati intensitatea efortului in timpul antrenamentului, in loc sa mentineti un ritm constant.

Cunoscute de toata lumea inca de la orele de sport din scoala, genuflexiunile raman unele dintre cele mai eficiente exercitii fizice din cate s-au inventat. Motivul este simplu acestea solicita mai multe grupe de muschi simultan.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului? Credit foto StockVault.net

Îți mai recomandăm:

Acest antrenament a fost gândit special pentru persoanele care invocă în permanență scuza lipsei de timp pentru a face mișcare.  Citește mai mult...

***

Dr. Serban Damian: Ar fi bine sa evitam prajelile. Avem la indemana gatirea la abur, la gratar Găsește-ți motivația!

Visul celor care au surplus de greutate este sa obtina numarul ideal de kg printr-un remediu rapid si usor.

Se spune ca suplimentele de ceai verde topesc grasimile, ar fi un mit. In fapt extractul de ceai verde poate ajuta la scaderea in greutate. Cu toate acestea, consumul in sine de ceai verde nu va contribui prea mult la eliminarea kilogramelor in plus si efectul nu va fi de durata. Posibilele rezultate s-ar putea datora cafeinei care se gaseste intr-o cantitate destul de mare in ceaiul verde. Daca o persoana prezinta probleme cardiovasculare sau tulburari de somn ar trebui sa evite suplimentele pe baza de cafeina.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta cu pierdere semnificativa in greutate, pana la 4,5 kg, in doar 3 zile. Citește mai mult...

Dr. Oz împreună cu un antrenor recunoscut de fitness recomandă o nouă regulă de slăbit. Găsește-ți motivația!

Sa zicem ca te-ai hotarat sa te apuci de sport, dar nu prea stii ce sa alegi. Optiunile sunt atat de multe, iar tu habar n-ai ce ti se potriveste?

1. Ce-ti place sa faci?

Ca sa-ti alegi sportul care ti se potriveste este suficient sa fii putin mai atenta la viata ta de zi cu zi. Iti place sa stai mai mult afara sau in spatii inchise? Iti place caldura sau frigul? Ce-ti place sa faci fara sa te gandesti ce o sa castigi? Iti place sa faci parte dintr-o echipa sau esti mai singuratica? Vezi, daca ti-ai raspuns deja ai eliminat o parte din sporturi.

2. Stabileste-ti limitele fizice si psihice

Inainte sa te apuci de vreun sport, fii sincera si recunoaste care-ti sunt limitele. Vrei un sport care sa te faca sa transpiri sau vrei ceva care sa te faca fericita cu un minimum de efort? Cum stai cu articulatiile? Ar suporta un sport de mare impact sau mai bine alegi inotul sau mersul cu bicicleta? Indiferent ce vei alege, un medic iti poate spune clar ce vei putea sa faci si ce nu. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Stepul aerobic este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans. Citește mai mult...

Adesea, senzaţia de foame nu este reală, ci apare pe fondul unor emoţii puternice. Găsește-ți motivația!