Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Exercitiile Pilates sunt foarte bune pentru tonifiere, mobilitate, energie si relaxare.

Exercitiile Pilates sunt foarte bune pentru tonifiere, mobilitate, energie si relaxare. Este recomandat ca atunci cand le faci, sa asculti o muzica lenta, nesolicitanta, in acest fel o sa pastrezi mai bine ritmul exercitiilor.

1. Aseaza-te pe salteluta, sprijina-te in maini si ridica picioarele indoite. Fa o miscare de rotatie la dreapta si la stanga. Repeta aceasta miscare de vreo 10 de ori, la dreapta si la stanga, fara sa te grabesti, concentrandu-te asupra respiratiei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Un program de exercitii in parc poate fi la fel de eficient precum o ora de fitness, daca stii cum sa alternezi miscarile. Citește mai mult...

***

Oricare ar fi scopurile tale în sala de sport, este important să găsești determinarea de a lucra la parametri maximi în fiecare zi de antrenament. Găsește-ți motivația!

Piloxing: Antrenament de ultima ora

Piloxing: Antrenament de ultima ora


Publicat în Antena1.ro

Daca v-ati saturat de aerobic sau sala si vreti sa fiti in pas cu vedetele, incercati piloxing-ul.

Piloxing-ul este cea mai la moda forma de antrenament in America. "Piloxing-ul este o combinatie foarte dinamica de exercitii de box, cu exercitii de dans si principii din pilates. Se ard pana la 1000 de calorii daca se respecta antrenamentul la ritmul alert la care este conceput", ne asigura Cori Gramesc. Piloxingul a preluat din pilates, siguranta, adaptabilitate, tot ceea ce inseamna control asupra corpului. Din partea de box, dinamism si viteza, iar din partea de dans avem gratie, feminitate, miscari elegante, dar si un corp atletic, foarte frumos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Prin kangoo jumps se pierd foarte repede calorii. Stilul kangoo jumps se adreseaza tuturor. Citește mai mult...

Dacă nu reuşeşti să mai slăbeşti şi ai rămas la aceeaşi greutate în ciuda eforturilor pe care le faci este momentul să îi dai o mână de ajutorul metabolismului. Potrivit celebrului Dr. Oz, atunci când stagnezi la o anumită greutate în ciuda dietei pe care o urmezi trebuie să consumi anumite alimente care au rolul de a stimula metabolismul.  Găsește-ți motivația!

O solutie o reprezinta antrenamentele la sala de fitness cu greutati in combinatie cu efort cardio mult mai intens.

E drept, canicula iti taie cheful de exercitii fizice, insa temperaturile din timpul toamnei sunt excelente pentru sport, mai ales in aer liber. Iata cateva sfaturi utile ca sa iti pui la punct conditia fizica toamna asta:

Cauta activitati variate: Toamna aduce nopti mai lungi si vreme mohorata si te poti plictisi mai repede de programul tau de fitness. Multe clase de aerobic sau de sporturi incep toamna, asa ca este important sa nu-ti limitezi alegerile. Incepe de dimineata: Toamna, cel mai bun moment pentru fitness este dimineata si astfel te asiguri ca te poti relaxa spre sfarsitul zilei. Hidrateaza-te corect: Apa te poate ajuta sa te refaci mai repede dupa activitatile fizice, iar ceaiul verde si cel negru iti mentin imunitatea impotriva bolilor de sezon.

 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta raw este o dieta care exclude complet mancarea gatita si mizeaza pe alimente naturale, care nu trec prin niciun proces termic de preparare. Citește mai mult...

Ne legăm de multe lucruri care ne cauzează stres şi suferinţă. Iată cum putem renunţa la ele şi cum putem îmbrăţişa schimbarea. Găsește-ți motivația!