Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Exercitiile Pilates sunt foarte bune pentru tonifiere, mobilitate, energie si relaxare.

Exercitiile Pilates sunt foarte bune pentru tonifiere, mobilitate, energie si relaxare. Este recomandat ca atunci cand le faci, sa asculti o muzica lenta, nesolicitanta, in acest fel o sa pastrezi mai bine ritmul exercitiilor.

1. Aseaza-te pe salteluta, sprijina-te in maini si ridica picioarele indoite. Fa o miscare de rotatie la dreapta si la stanga. Repeta aceasta miscare de vreo 10 de ori, la dreapta si la stanga, fara sa te grabesti, concentrandu-te asupra respiratiei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Un program de exercitii in parc poate fi la fel de eficient precum o ora de fitness, daca stii cum sa alternezi miscarile. Citește mai mult...

***

O parte importanta a alimentatiei de zi cu zi ar trebui sa includa legume, fructe si sucuri naturale, intrucat sunt bogate in numeroase vitamine si minerale. Găsește-ți motivația!

Tim Collins si-a facut un abonament la o sala de fitness, unde se ducea de 6 ori pe saptamana si s-a apucat sa manance sanatos.

Dupa ce s-a despartit de partenera sa de viata, Tim Collins a decis ca este timpul sa isi schimbe radical viata. Si-a dat demisia, s-a angajat intr-o fabrica de dulciuri si a slabit in jur de 65 de kilograme, chiar daca era dependent de ciocolata.

"Anul trecut cand am ramas singur am decis ca este momentul sa imi schimb stilul de a trai", precizeaza acesta. Pentru a slabi aproape jumatate din greutatea sa initiala, Tim Collins si-a facut un abonament la o sala de fitness, unde se ducea de 6 ori pe saptamana si s-a apucat sa manance sanatos. Dieta pe care a tinut-o era una simpla: niciodata nu "sarea" peste cele trei mese principale ale zilei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Monica Anghel afirma ca aceasta tehnica de autoaparare a ajutat-o sa slabeasca. Citește mai mult...

Renunţă la sucuri carbogozoase şi optează pentru apă cu lămâie, eventual îndulcită cu foarte puţină miere naturală.  Găsește-ți motivația!

Cum faci fitness de acasa

Cum faci fitness de acasa


Publicat în Mayhem.ro

Daca azi faci cardio, maine fa abdomene si poimaine flotari. Frigul si sala sunt doar scuze sa nu faci miscare.

La inceput, golul tau nu trebuie sa fie neaprat sa te tii, in mod regulat, de un anumit program, ci sa incerci cat mai multe lucruri. Daca azi faci cardio, maine fa abdomene si poimaine flotari. Fa stretchings. Obisnuieste-ti toti muschii sa fie lucrati. Pune-ti obiectiv sa ai febra musculara in tot corpul si de-abia dupa aia incepe-ti un program. Nu te gandi la nimic altceva cand faci fitness. Ramai in corp, simte-ti fiecare muschi cum se incordeaza si relaxeaza. Gandeste-te la motivatia pe care o ai. Lucrurile astea te vor impinge inainte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Te afli in zodia berbec? Atunci esti tovarasa ideala de cooptat intr-un grup care deja merge la sala de fitness. Citește mai mult...

O profesoara spune că nu s-a simţit niciodată mai umilită decât în momentul în care îi auzea pe copii răzând de greutatea sa. Găsește-ți motivația!