Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

S-a dovedit ştiinţific, faptul că există o zonă a creierului tău pe care poţi să o activezi cu ajutorul recompenselor pentru a deveni mai motivată.

Conform unui studiu publicat de revista PloSBiology şi Universitatea Pierre din Franta, această zonă este cunoscută sub numele de striatul ventral sau „centrul universal al motivării” şi este responsabilă cu semnalarea recompenselor. Astfel, de fiecare dată când ţi se activează această zonă, îţi creşte şi mai mult motivaţia.

"După calitatea orelor pe care le susţii, motivarea este cel mai important aspect în lucrul cu clientele. Pentru cele care vor să slăbească şi nu sunt obişnuite deloc cu antrenamentele, sunt esenţiale discutarea şi stabilirea împreună a unor obiective realiste care să le aducă suficiente recompense încă de la primele ore. Apoi, o relaţie cât mai apropiată şi deschisă le va determina să se simtă confortabil în prezenţa ta şi le va motiva şi mai mult. Restul înseamnă multă muncă, multe sărituri, sute de calorii arse şi bineînţeles o alimentaţie echilibrată şi sănătoasă”, afirmă Diana Ştirbu, instructor internaţional de Kangoo Jumps.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Există o serie de trucuri şi recompense, testate de specialişti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva să facă mişcare. Citește mai mult...

***

Ai nevoie de motivație la tot pasul, de la o întâlnire importantă, până la ultimii pași de la un maraton și la puterea de a rezista în față unui desert delicios, cu multe calorii.  Găsește-ți motivația!

Dieta Oprah Winfrey

Dieta Oprah Winfrey


Publicat în FemeiModerne.ro

Oprah a eliminat din dieta preparatele din zahar, cartofii si pastele fainoase.

Oprah a decis sa renunte la toate preparatele din zahar, cartofi si paste fainoase. Vedeta a consumat foarte multa apa, multe fructe, legume, carne slaba etc. Oprah nu a uitat nici de miscarea fizica, care este foarte importanta. A introdus in programul ei exercitii fizice sub indrumarea unui antrenor personal. Insa, cel mai important dintre toate, asa cum vedeta in sine a declarat, a fost motivatia, dorinta sa de a slabi, de a fi o persoana mai sanatoasa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Atunci cand ne apucam de slabit este foarte important sa fim motivate.  Citește mai mult...

Dr. Oz recomanda ca masa de seara sa fie servita cu trei ore inainte de somn si, in general, sa nu depasesti ora 19:30. Găsește-ți motivația!

Dupa ce a citit mult despre diete, a decis sa-si creeze singura regimul alimentar.

Dupa ce a citit mult despre diete, a decis sa-si creeze singura regimul alimentar. Si-a facut un plan de slabire care sa o scape de cel putin 5 kilograme in cateva luni. A reusit sa dea jos 7 kilograme, in mai putin de 3 luni.

Inainte cu o jumatate de ora de fiecare masa, mancam un grepfrut. Dimineata, intre 7.00 si 8.00 consumam carne slaba cu ou fiert sau cereale cu lapte ori branza cu rosii.

La pranz, aveam fie salata cu carne la gratar, fie tocanita sau supa ori ciorba. Cat a tinut regimul, Marilena a mers si la sala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cori Gramescu: Ca sa slabesti, nu ai nevoie de diete complicate, trebuie sa ai perseverenta. Citește mai mult...

Sportul este un element de baza, insa alimentatia joaca un rol decisiv si trebuie controlata ca atare. Găsește-ți motivația!