Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » Fitness

Ştii toate beneficiile sportului pe de rost, dar nu reuşeşti să te motivezi să faci mişcare?

Programează-ți antrenamentele că pe niște întâlniri cu tine însuți. Este mai greu să renunți la ceva atunci când l-ai trecut în agenda ta pe lista de lucruri de făcut.

Oferă-ți o recompensă reală. Este în natura umană să urmăm plăcerile pe termen scurt, în detrimentul unor beneficii mai mari în viitor. Poate fi un smoothie, o baie caldă, să te uiți la serialul preferat sau orice îți face ție plăcere.

De ce să faci acest lucru? În timp, creierul tău va asocia antrenamentul cu recompensa plăcută pe care i-o oferi după.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în CSID. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Un pont bun este ca un prieten de nădejde. Va fi întotdeauna acolo atunci când ai nevoie de el. Citește mai mult...

***

Nu ai idee ce să mănânci la micul dejun sau nu ai niciodată timp suficient ca să găteşti? Invaţă de la Dr. Oz cele mai bune secrete de slăbit! Găsește-ți motivația!

La începutul lunii ianuarie te vei simţi din nou dornică să revii la greutatea ta obişnuită, de aceea un set de exerciţii fizice, uşor de pus în practică acasă, te vor ajuta să îţi recapeţi rapid formă după sărbători.

1. Încălzirea

Înainte de orice efort fizic pe care îl depui, este important să îţi încălzeşti muşchii pentru a exclude posibilitatea unei accidentări. Timp de aproximativ 3-5 minute, fă câteva întinderi simple, în picioare sau în plan orinzontal, până când simţi o senzaţie intensă de căldură la nivelul ţesuturilor corpului.

2. Urcatul şi coborâtul scărilor

Întrucât vremea de afară nu este tocmai propice pentru plimbare, încearcă să urci şi să coborî de câteva ori pe un plan ridicat: scară, bordură, scaun jos. Acest exerciţiu uşor te ajută să-ţi tonifiezi muşchii fesieri şi soldurile, abdomenul şi spatele. În acelaşi timp, beneficiezi şi de un uşor impact al exerciţiului de tip aerobic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

Principalele 5 motivari atunci cand vine vorba de pierderea kilogramelor. Găsește-ți motivația!

Cum a slabit un barbat 181 de kilograme

Cum a slabit un barbat 181 de kilograme


Publicat în Buna Ziua Iasi

Mike Holcomb, in varsta de 20 de ani, ajunsese sa cantareasca 272 de kilograme, iar in copilarie fusese strigat "Marele Mike".

Acest barbat este numit "Incredibilul om care se micsoreaza". Mike Holcomb, in varsta de 20 de ani, ajunsese sa cantareasca 272 de kilograme, iar in copilarie fusese strigat "Marele Mike". Cum a reusit sa slabeasca atat de mult de unul singur?

"Am facut miscare, am mers mult pe jos si in excursii. Am fost atent la ce mananc si chiar am jucat unele jocuri video pentru a slabi", a mai spus Mike, care acum este mai in forma decat marea majoritate a barbatilor. Mai mult, de cand transformarea a fost completa, prietenii lui au declarat ca acum considera ca "Brad Pitt e urat pe langa Mike".

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Laura Middleton, o tânără de doar 25 de ani, ajunsese să cântărească peste 95 de kilograme, fiindu-i ruşine să mai iasă cu copilul în parc. Citește mai mult...

Pe langa faptul ca este o cura de slabire eficienta, dieta ayurvedica te ajuta sa te simti mai bine fizic si psihic. Găsește-ți motivația!