Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

5 sporturi estivale "prietene" cu silueta

Publicat în ClickPentruFemei.ro
5 sporturi estivale "prietene" cu silueta

Nu trebuie să renunţi la bunătăţile culinare, ci să înveţi să profiţi de exerciţiile fizice energice şi relaxante pe care le poţi face în concediu.

În fiecare vacanţă, acelaşi scenariu. Ajungi la destinaţie, te răsfeţi cu meniuri apetisante şi apoi, la întoarcere, regreţi că nesuferitul cântar arată câteva kilograme bune în plus.

Dar anul acesta poţi lua măsuri. Nu trebuie să renunţi la bunătăţile culinare, ci să înveţi să profiţi de exerciţiile fizice energice şi relaxante pe care le poţi face în concediu.

Mersul pe bicicletă "topeşte" colăceii de pe abdomen - O singură oră de mers cu bicicleta elimină între 400 şi 1.000 de calorii, în funcţie de rapiditatea cu care pedalezi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickPentruFemei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Studiile arata ca exercitiile fizice executate prin deplasari energice pe verticala determina o simtitoare scadere a senzatiei de foame. Citește mai mult...

***

Unul dintre secretele pe care mizeaza Dr. Oz este un amestec de suc de grepfruit cu otet de mere consumat inainte de fiecare masa. Găsește-ți motivația!

A manca sanatos nu inseamna ca trebuie sa renunti la felurile preferate de mancare.

Care sunt regulile unui regim alimentar sanatos si cum convingeti oamenii sa le urmeze? Dr. Mihaela Bilic, nutritionist: Daca doriti sa slabiti, luati masuri impotriva fiecaruia din "motivele" care va impiedica sa respectati un mod de alimentatie sanatos si echilibrat. Incercati sa evitati saritul peste mese si in acest fel va veti putea controla apetitul la masa de seara. Mancati la fiecare masa un aliment cu amidon (o felie de paine) care tine de foame si va ajuta sa rezistati la pofta pentru dulciuri. Nu lasati la indemana alimente care va pot tenta, nu le cumparati sau daruiti-le altcuiva daca v-au fost oferite cadou si, nu in ultimul rand, faceti efort fizic care pune in miscare tot corpul (alergare, inot, aerobic, banda, bicicleta) si "topeste" in principal grasimile de depozit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii evita carnea grasa, au o dieta bogata in fructe si legume si beau multa apa. Citește mai mult...

Pentru a-ti da seama care e tipul siluetei tale, exista doua indicii: greutatea la nastere si... felul cum plutesti in apa. Găsește-ți motivația!

Mese servite des si in portii mici, acesta este secretul unei diete corecte de slabit.

A sari insa peste mesele principale ale zilei si a plusa la masa de seara este desigur o greseala, iar cine nu tine cont de asta inseamna ca deja a renuntat la orice obiective sanatoase in plan alimentar.

Produsele de sezon incep sa apara incetul cu incetul si mai ales acestea vor face tot deliciul preparatelor noastre preferate. Urzici, salate, ridichi, verdeturi si alte alimente proaspete de sezon nu trebuie omise nicicum de la mesele voastre zilnice.

Multe dintre alimentele consumate frecvent pe timp de iarna nu prea mai au ce cauta in meniul primaverii, dar ele nu vor putea fi eliminate atat de simplu asa ca e recomandat sa se inceapa mai intai cu dulciurile si zaharul, apoi sa se treaca la grasimi si tot asa pana ce se regleaza bine organismul si dispare apetitul nesanatos cauzat de obiceiurile noastre alimentare trecute.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Debbie Lazinsky, din Statele Unite, spune ca nu a facut niciodata miscare si manca mult prea mult.  Citește mai mult...

Dr. Bilic nu neaga ca se poate slabi consumand numai dulciuri.  Găsește-ți motivația!