Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Comoditatea e uneori mai puternică decât dorinţa de a arăta bine, fit, sănătoase, tonice, în formă. De aceea avem nevoie de motivaţii puternice pentru a ne mobiliza.

1. Stabileşte-ţi o ţintă. "Vreau să arăt ca..." ar putea fi un bun exemplu. Dacă fosta colegă din şcoală a slăbit uimitor, tu de ce nu poţi? Dacă îţi repeţi la infinit că trebuie să scapi de 5 kg până la sfârşitul lunii, ai să te ţii de antrenament.

2. Invită o prietenă să alerge cu tine. Sau la bazin. Ori la spinning. Va fi mult mai distractiv. În plus, evenimentul va căpăta şi conotaţii sociale, îl vei aştepta cu mai mare plăcere.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iată ce te-ar putea ajuta să-ți dezvolți capacitatea de a te motiva să ieși la o nouă alergare.  Citește mai mult...

***

De ce e bine să mâncăm pastele al dente, cartofii reci sau să nu prăjim niciodată în ulei de măsline? Găsește-ți motivația!

Renumita antrenoare de fitness Kinga Sebestyen atrage atenţia asupra modului în care trebuie să ne protejăm musculatura după efortul depus la sală.

Kinga Sebestyen este instructor de aerobic, step, fitball, pilates şi lector la Federatia Română “Sportul pentru Toţi”. Kinga ne spune cum să ne protejăm musculatura după efortul depus la sală și asta nu doar pentru a atenua durerile, dar şi pentru a reface fibrele afectate de exerciţiile efectuate în forţă.

Urmează regula celor 10 procente. Când începi o nouă activitate fizică, creşte durata şi intensitatea exerciţiilor cu maximum 10% pe săptămână.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Kinga Sebestyen Facebook

Îți mai recomandăm:

Kinga Sebestyen, celebra antrenoare de fitness, se poate lăuda cu un trup bine tonifiat, fără strop de celulită.  Citește mai mult...

Iată cum ar trebui să te îmbraci, în funcție de forma corpului tău, astfel încât să pari mai slabă.  Găsește-ți motivația!

Exercitiile sunt cea mai buna metoda de a pune grasimea bruna in actiune.

Studiile arata ca in timpul miscarii este eliberat un hormon care transforma grasimea alba in bruma. Asa ca fa exercitii fizice pentru cel putin 30 de minute, de 5 ori pe zi si grasimea nesanatoasa nu va mai fi o problema.

Ai nevoie de vitamina D - Luand zilnic suplimente de vitamine poti reusi sa slabesti. Un studiu de la Universitatea din Minessota arata ca persoanele care au inceput un program de slabit si al caror nivel de vitamina D era unul ridicat au reusit sa slabeasca mult mai mult decat cei care aveau un deficit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Lupta cu kilogramele în plus nu e simplă, iar odată ce au fost date jos nu există nici o garanţie că ele nu se vor reaşeza acolo de unde fuseseră alungate.  Citește mai mult...

Ceea ce a convins-o ca este cazul sa slabeasca a fost faptul ca a ajuns sa poarte marimea 22 la rochii.  Găsește-ți motivația!