Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Nu-ți trebuie prea mult să apeși butonul de snooze când alarmă te anunță la 7 dimineața că trebuie să pleci la alergat. Pentru zilele în care ai nevoie de o motivație puternică, îți dăm câteva sfaturi.

Amintește-ți că nu ești chiar atât de ocupată pe cât ți se pare. 

Înscrie-te într-o echipă de sport.  Alătură-te unei echipe de baschet, fotbal, volei sau pur și simplu fă parte dintr-un grup de alergat, pentru că ideea de comunitate și sentimentul că ceilalți se bazează pe tine te fac mult mai responsabilă.  

Compensează prin urcatul scărilor. Dacă nu ai făcut deja un obicei de a urcă pe scări, în loc cu liftul, atunci îți propunem o modalitate prin care să te ierți când chiulești de la sală.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto freedigitalphotos.net

Îți mai recomandăm:

Antrenamentele de dimineață sunt printre cele mai greu de efectuat, nu datorită nivelului de dificultate, ci datorită voinței necesare pentru a ne renunță la o oră de somn.  Citește mai mult...

***

Dr. Oz nu recomandă femeilor sănătoase să excludă total din alimentaţie lor alimentele care conţin gluten. Găsește-ți motivația!

Poţi să schimbi foarte uşor statul pe canapea cu o genuflexiune, în timp ce partenerul îşi dă ultima suflare la o serie de flotări.

Pe lângă faptul că îţi vei creşte rezistenţa la efort, vei arde calorii şi vei scăpa de centimetri, îţi poţi îmbunătăţi şi relaţia de cuplu.

Scândura cu atins umerii: Un exerciţiu perfect pentru întărirea zonei mediene, pentru tine şi partenerul/partenera ta. Pornind din poziţie de "plank" cu picioarele depărtate încercaţi să vă atingeţi unul dintre umeri cu braţul corespondent. Menţineţi poziţia pentru câteva secunde, apoi schimbaţi braţul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Daca decizi sa urmezi aceleasi principii alimentare sanatoase alaturi de partener, sansele de reusita cresc foarte mult.  Citește mai mult...

Obisnuiesti sa mananci produsele direct din ambalaj, astfel nu poti sa contorizezi cantitatea pe care o consumi.  Găsește-ți motivația!

Morfologia ginoida, cunoscuta si sub denumirea de silueta in triunghi, e feminina prin excelenta.

Consuma sare putina: sodiul accentueaza retentia de apa.

Mizeaza pe proteine. Acestea inlocuiesc grasimea din musculatura si dreneaza. Consuma la fiecare masa oua, carne degresata, peste, lactate degresate.

Hidrateaza-te. Bea minimum 1,5 litri de lichid pe zi.

Prefera fructele in locul legumelor. Bogate in saruri minerale, legumele consumate in exces favorizeaza retentia de apa. Prin urmare, rontaie mai mult fructe.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fiecare femeie are propria sa morfologie. Prin urmare, avem conformaţii diferite, nu ne îngrăşăm la fel şi nici nu slăbim prin aceleaşi metode.  Citește mai mult...

Obsesia faţă de greutate: femeile preferă să piardă bani decât să se îngraşe. Găsește-ți motivația!