Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

5 metode rapide de ardere a grasimilor

Publicat în SfatulParintilor.ro
5 metode rapide de ardere a grasimilor

Incearca una dintre aceste activitati fizice si tot restul zilei metabolismul tau va functiona la capacitate maxima.

1.    Alergarea– consuma 374 de calorii in 30 de minute

Trupul celor care alearga zilnic e subtire si fibros, fara pic de grasime. De ce? Principalii muschi pusi la lucru in timpul alergarii (muschii picioarelor, fesierii, abdominalii) sunt muschii care necesita cel mai mare consum de calorii pentru a functiona.

Ca sa maximizezi efectul fiecarui pas, balanseaza-ti bratele aproape de corp, nu te apleca in fata si nu ridica picioarele prea sus in timp ce alergi. Ca sa minimizezi impactul cu solul asupra ligamentelor si oaselor, aterizeaza pe mijlocul talpii si apoi propulseaza-ti corpul cu partea din fata si degetele. Accelereaza arderile alternand minutele de alergare usoara cu cele de viteza sau alearga in panta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SfatulParintilor.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Ne distram, tonifiem musculatura si pierdem kilograme, totul la noi acasa si fara alta investitie decat o coarda de sarit! Citește mai mult...

***

Semintele de chia au devenit niste "vedete" ale nutritiei datorita continutului lor ridicat de acizi grasi omega 3 si fibre. Găsește-ți motivația!

Dieta de 90 de zile

Dieta de 90 de zile


Publicat în Dietetik.ro

Dieta de 90 de zile combina un regim eficient de slabire cu o dieta disociata care iti imbunatateste starea de sanatate.

Dieta impune modificarea stilului alimentar, iar pastrarea unui regim de viata sanatos, dupa treminarea celor 90 de zile este esentiala, pentru ca in caz contrar exista riscul efectului yo-yo.

Dieta de 90 de zile impune un plan alimentar, care trebuie riguros respectat. Este obligatorie miscarea fizica, facuta constant in tot cursul dietei. Constant inseamna cel putin trei reprize de fitness intr-o saptamana si 30 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

Respectata cu atentie dieta de 90 de zile te poate scapa de 15-20 de kilograme si scaderea tensiunii arteriale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta disociata se bazeaza pe principiul separarii diferitelor grupe de alimente. Citește mai mult...

Dr. Mihaela Bilic si dr. Gheorghe Mencinicopschi, raspund in tandem la cele mai arzatoare intrebari legate de dieta.  Găsește-ți motivația!

Este greu pentru multe persoane sa se hotarasca asupra unei diete bune.

Nu ar trebui sa fie atat de dificil sa te poti decide pentru o dieta sanatoasa, adaptata organismului tau. Daca vrei sa pierzi kilograme nu e nevoie decat sa mananci mai putin si sa faci exercitii fizice, iar daca vrei sa compensezi un deficit de vitamine sau minerale introduci in dieta acele produse recomandate de catre un medic sau un bun nutritionist.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Din punctul meu de vedere dietele low-carb si ketogenice au avantaje nete fata de alte tipuri de dieta. Citește mai mult...

Recunosc faptul că oricât de realistă aş fi, tot nu pot să nu tânjesc după un corp perfect. Găsește-ți motivația!