Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

5 metode rapide de ardere a grasimilor

Publicat în SfatulParintilor.ro
5 metode rapide de ardere a grasimilor

Incearca una dintre aceste activitati fizice si tot restul zilei metabolismul tau va functiona la capacitate maxima.

1.    Alergarea– consuma 374 de calorii in 30 de minute

Trupul celor care alearga zilnic e subtire si fibros, fara pic de grasime. De ce? Principalii muschi pusi la lucru in timpul alergarii (muschii picioarelor, fesierii, abdominalii) sunt muschii care necesita cel mai mare consum de calorii pentru a functiona.

Ca sa maximizezi efectul fiecarui pas, balanseaza-ti bratele aproape de corp, nu te apleca in fata si nu ridica picioarele prea sus in timp ce alergi. Ca sa minimizezi impactul cu solul asupra ligamentelor si oaselor, aterizeaza pe mijlocul talpii si apoi propulseaza-ti corpul cu partea din fata si degetele. Accelereaza arderile alternand minutele de alergare usoara cu cele de viteza sau alearga in panta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SfatulParintilor.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Ne distram, tonifiem musculatura si pierdem kilograme, totul la noi acasa si fara alta investitie decat o coarda de sarit! Citește mai mult...

***

Putini romani fac si sport atunci cand tin un regim alimentar pentru a slabi. Găsește-ți motivația!

Tine dieta sau fa exercitii fizice impreuna cu un prieten si mananca micul dejun in fiecare dimineata.

Respecta un program de exercitii fizice - Un program care sa dea rezultate include activitati de intensitate medie, care sa dureze 30-40 de minute pe zi, de 3-4 ori pe saptamana. Daca un abonament la o sala de sport este un efort financiar prea mare, o plimbare in pas vioi, o plimbare cu bicicleta sau un program de exercitii urmarite pe un DVD pot fi activitati la fel de eficiente.

Mananca micul dejun in fiecare dimineata - Alimentele incluse in dieta nu trebuie sa aiba mai mult de 30% grasime si sa fie consistente (cu valoare energetica ridicata), astfel incat sa nu privati organismul de vitamine si minerale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

De unde incepem atunci cand dorim sa adoptam un stil de viata sanatos? Citește mai mult...

Momente în care ne simțim lipsite de energie sau în care buna dispoziție lipsește cu există în viața fiecăreia dintre noi. Iată cum le depășim! Găsește-ți motivația!

Primul pas pentru un antrenament reușit îl reprezintă încălzirea înainte de efort. Principalul efect al încălzirii este creșterea temperaturii corpului și a mușchilor care vor fi solicitați în timpul activității ce va urmă.

Aceasta este o etapă de tranziție între repaus și efort, necesară pentru a pune în mișcare progresiv organismul (articulațiile, mușchii, sistemul cardio-respirator, psihicul).

Încălzirea trebuie să fie progresivă și să dureze între 10 și 20 de minute. Ea trebuie să conțină o fază generală și o fază specifică sportului practicat. Fază generală se adresează întregului corp și presupune efectuarea activității fizice propriu-zise, dar în ritm lent și efort progresiv. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Eva.ro

Îți mai recomandăm:

Conform zicalei “mersul pe jos face piciorul frumos”, iti recomand sa mergi cat de mult poti. Citește mai mult...

Nu e nevoie de un expert, e suficient un pic de efort de vointa. Găsește-ți motivația!