Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Orice antrenor iti va spune ca progresul real are loc dupa ce ai fost la sala de sport. Dar uneori, poate chiar fara sa iti dai seama, iti subminezi propriile eforturi.

1. Sari peste etapa de "calmare". Acorda-ti timp pentru ca pulsul inimii tale si tensiunea arteriala sa revina la niveluri normale, iar acest lucrur va reduce riscul de ranire si de accidentare, potrivit expertilor. Acestia sugereaza sa termini antrenamentul cu cateva exercitii de aerobic usoare - cum ar fi mersul pe banda de alergat - pentru a permite semnelor vitale sa revina la niveluri normale.

2. Uiti sa faci stretching. Daca efectuezi cateva exercitii de stretching post-antrenament, acest lucru poate reduce durerea si febra musculara de a doua zi, spun expertii. Iar mai putina durere inseamna nu doar ca te simti mai bine, ci si ca este foarte probabil sa mergi la sala de sport din nou, cat mai curand posibil.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa iti maximizezi eficienta exercitiilor la sala, este important sa te concentrezi si asupra obiceiurilor pe care le ai dupa ce termini ora de sport. Citește mai mult...

***

Grup de suport – grup format din oameni care se confruntă cu aceleaşi probleme, nevoi, speranţe şi care împreună încearcă să găsească soluţiile. Găsește-ți motivația!

Orice ai face, oricate diete ai tine, continui să acumulezi kilograme in plus?

Poate că nu ştiai incă, insă nu doar mancarea ingraşă. Pe langă dulciuri şi grăsimi, greutatea este ameninţată şi de alte cauze care iti influentează indirect metabolismul.

Pentru majoritatea oamenilor, stresul este prezent în multe dintre acţiunile întreprinse pe parcursul zilei. Acesta poate acţiona ca un stimulent al apetitului. "Stresul agravează insulinorezistenţa, afecţiune care determină atât creşterea în greutate, cat şi complicaţiile excesului ponderal, ca: obezitate, diabet tip II, boală cardiovasculară, trigliceride crescute, ficat steatoric, ovar polichistic, etc.", spune medicul Gabriela Man.

Urmareste-o pe Dr. Gabriela Man online.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Medicul Gabriela Man a slabit 22 kg mancand paine si prajituri dintr-o faina speciala. Citește mai mult...

Iata cateva ceaiuri cu gheata delicioase, care hidrateaza, refac nivelul de energie, ard grasimile si accelereaza metabolismul. Găsește-ți motivația!

Violeta Stolea: O dieta echilibrata nu se poate tine mancand de doua ori pe zi.

"In alimentatia noastra de zi cu zi trebuie sa existe proteine, glucide si lipide in proportie ideala. Sa nu mancam prea multa carne in detrimentul fainoaselor sau a produselor lactate. Trebuie sa mancam rational, sa mancam alimente diversificate, sa avem 5 mese pe zi, sa consumam lichide si sa facem miscare", sustine Dr. Violeta Stolea - medic specialist in diabet, nutritie si boli metabolice la MedLife.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ar trebui sa mancam mai putine grasimi, mai putin sarat, mai putine dulciuri, mai multe legume si legume. Citește mai mult...

Daca ii asiguri organismului nutrientii de care are nevoie, cu siguranta iti vei incepe ziua cu mai multa energie. Găsește-ți motivația!