Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Poţi să schimbi foarte uşor statul pe canapea cu o genuflexiune, în timp ce partenerul îşi dă ultima suflare la o serie de flotări.

Pe lângă faptul că îţi vei creşte rezistenţa la efort, vei arde calorii şi vei scăpa de centimetri, îţi poţi îmbunătăţi şi relaţia de cuplu.

Scândura cu atins umerii: Un exerciţiu perfect pentru întărirea zonei mediene, pentru tine şi partenerul/partenera ta. Pornind din poziţie de "plank" cu picioarele depărtate încercaţi să vă atingeţi unul dintre umeri cu braţul corespondent. Menţineţi poziţia pentru câteva secunde, apoi schimbaţi braţul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Daca decizi sa urmezi aceleasi principii alimentare sanatoase alaturi de partener, sansele de reusita cresc foarte mult.  Citește mai mult...

***

Felul cum ne hranim copiii ar trebui sa fie o prioritate printre procuparile noastre. Găsește-ți motivația!

Kangoo Jumps cu Annes

Kangoo Jumps cu Annes


Publicat în Ce se intampla doctore?

Alaturi de calarie, Annes opteaza in fiecare saptamana pentru fitness, cycling, dar si Kangoo Jumps. In felul acesta, se mentine la o greutate perfecta.

CSID: Cum te mentii atat de supla?

Annes: Cred ca am o greutate potrivita, 54 kg la inaltimea de 1,72 m. Ma mentin pentru ca nu fac excese alimentare, nu consum alcool deloc, am o viata super activa - concerte, repetitii - si, nu in ultimul rand, datorita celor aproape 10 ore de sport pe saptamana.

CSID: Cum ai ajuns la maraton?

Annes: Am descoperit ca imi place foarte mult cyclingul si pentru ca, in ultimii 2 ani, m-am antrenat intensiv, am participat cu mare curaj la curse maraton de 3-5 ore, organizate in aer liber, in parcul Herastrau. Au fost antrenori de spinning romani si straini. A fost in acelasi timp si un indemn, pentru oamenii care ne-au privit, parinti si copii, la sport si la un stil de viata sanatos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Kangoo jumps poate fi practicat de catre oricine cu varsta cuprinsa intre 6 si 80 ani. Citește mai mult...

Dr. Oz împreună cu un antrenor recunoscut de fitness recomandă o nouă regulă de slăbit. Găsește-ți motivația!

Cum sa fii in forma de sarbatori

Cum sa fii in forma de sarbatori


Publicat în Romania Libera

Reduceti aportul de zahar si de carbohidrati rafinati si faceti exercitii.

„Toate femeile vor sa arate bine si sa se simta minunat la petrecerile de sarbatori, dar multe dintre ele, pur si simplu amana prea mult inceperea unei diete. In mod realist, sase saptamani este perioada de timp perfecta pentru a pierde in greutate cinci kilograme", explica nutritionistul Linda O'Byrne.

Femeile care vor sa slabeasca trebuie sa se concentreze sa manance si sa bea sanatos prin reducerea aportului de zahar si de carbohidrati rafinati si sa faca exercitii. Un stil de viata sanatos si putina rabdare, reprezinta cheia pentru pierderea in greutate.

„Reducerea drastica a caloriilor va amplifica poftele, la fel ca si o dieta cu un continut redus de grasimi deoarece grasimile bune sunt necesare pentru satietate. Incearca in schimb sa mananci proteine slabe, legume, grasimi bune si gustari fara zahar. Un regim sustenabil care pot deveni un stil de viata", conchide nutritionistul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Kilogramele in plus si hainele care nu ne mai incap dupa sarbatori sunt o problema cu care umanitatea se confrunta din timpuri imemoriale. Citește mai mult...

Stabileste-ti obiective clare si cura de slabire te va ajuta sa le atingi. Găsește-ți motivația!