Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

5 exercitii fizice pentru la birou

Publicat în Cosmopolitan
5 exercitii fizice pentru la birou

Iată 5 exerciţii fizice simple pentru birou care să te ajute să fii mereu în formă.

Exerciţiul 1: Abdomene - Gata cu colăceii de grăsime! Stai pe marginea scaunului (fără roţi), lasă-te pe spate şi ţine scaunul cu ambele mâini. Ridică tălpile câţiva centimetri deasupra solului, ţinând genunchii întinşi. Repetă exerciţiul de 10 ori.

Exerciţiul 2: Postură impunătoare - Din poziţia de şezut pe scaun (fără roţi) ridică-te în picioare cu spatele drept şi abdomenul încordat. Repetă exerciţiul de 10 ori, încet. Acesta te va ajuta să âţi îmbunătăţeşti postura pe scaun dar şi să scapi de durerile de gât şi de spate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Cosmopolitan. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Celebrul Dr. Oz a intocmit o lista cu cele mai bune exercitii fizice pentru a scapa de grasimea de pe abdomen.  Citește mai mult...

***

Chiar daca nu poti scapa in totalitate de gandurile negative, le poti reduce la minimum. Cu putina rabdare si vointa iti poti reprograma mintea sa ramana pe partea pozitiva.  Găsește-ți motivația!

Cu ocazia Zilei Internaţionale a Alimentaţiei, 235 de copii de la şapte cluburi şcolare sportive româneşti vor participa la un maraton.

Cu ocazia Zilei Internaţionale a Alimentaţiei, 235 de copii de la şapte cluburi şcolare sportive româneşti, cu vârste cuprinse între 11 şi 13 ani, vor participa la Maratonul Internaţonal al Copiilor. Evenimentul, care va avea loc marţi, 16 octombrie, pe stadionul Dinamo, începând cu ora 10, este organizat de Salvaţi Copiii România, cu susţinerea ,,Save the Children Internaţional" şi Asociaţia ,,Sport pentru Viaţă".

La maratonul în ştafetă vor mai participa 20.000 de copii din 40 de ţări, precum Australia, Cambogia, China, Indonezia, Afganistan, India, Kenya, Uganda, Nigeria, SUA, Brazilia, Mexic şi Germania.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Weekend-ul acesta este dedicat stilului de viata sanatos.  Citește mai mult...

Pe 21 septembrie, Gabi invita amatorii de sport si miscare la o cursa de alergare in padurea Baneasa in cadrul unui eveniment special: Gabriela Szabo Run Fest.  Găsește-ți motivația!

Ce lucrăm de data aceasta? Tot corpul! Iată câteva exerciţii uşoare dar eficiente pentru tonifiere!

Florin Neby ne propune pentru astăzi un set de exerciţii special conceput pentru a ne tonifia corpul. Antrenamentul este simplu, dar eficient, iar pentru a-l executa aveţi nevoie de două gantere şi o salteluţă.

"Vă spun din propria experienţă de antrenor, ca exerciţiile de tonifiere sunt cele mai practicate într-o sală de fitness.Tocmai de aceea, prin acest tip de antrenament, eu îţi voi arăta câteva mişcări pentru care nu este necesar să mergi la sală şi nici nu trebuie să ai gantere în casă sau în locaţia unde te antrenezi. Poţi folosi foarte simplu două sticle cu apă în loc de greutăţi! Astfel, vom lucra împreună: umeri, picioare, biceps, abdomen şi piept. Enjoy!”, este mesajul lui Neby pentru voi!

Urmareste-l pe Florin Neby online, Facebook si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Florin Neby revine pe Unica Online cu un serial nou nouţ! Primul episod se adresează începătorilor şi conţine un antrenament cu exerciţii simple, dar eficiente. Enjoy! Citește mai mult...

Află de la Dr. Oz ce trebuie să cuprindă lista ta de cumpărături şi care sunt cele mai potrivte reţete pentru a scăpa de burtă! Găsește-ți motivația!