Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Primul set de exerciţii pe care le poţi face în dormitorul tau sunt cele pentru înviorarea de dimineaţă.

Primul set de exerciţii pe care le poţi face în dormitorul tau sunt cele pentru înviorarea de dimineaţă, care îţi pun sângele în mişcare, accelerează metabolismul şi te energizează.

Începe cu câteva exerciţii de întindere, astfel încât efortul tău să crească progresiv. Aşază-te în genunchi şi apleacă-ţi trunchiul, cu mâinile prinse în jurul picioarelor, până când reuşeşti să îţi atingi pieptul cu bărbia. Stai în această poziţie cât rezişti, apoi revino. Ridică-te în picioare, întinde mâinile şi apleacă-te, până când îţi poţi cuprinde gleznele cu palmele. Rămâi aşa 10-15 secunde, apoi revino. Continuă cu două serii de abdomene, de câte 20 de repetări, fie întinsă pe podea cu picioarele drepte, fie cu ele ridicate pe marginea patului (de la genunchi către tălpi, cu şezutul lipit de cadrul patului). Nu face abdomene pe o suprafaţă moale, astfel rişti să îţi afectezi coloana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nu faci sport pentru că nu ai niciodată timp să ajungi la sală? Dar dacă ţi-am spune că nici măcar nu trebuie să ieşi din dormitor pentru a face câteva exerciţii de slăbit care să te scape de burtică, aripioare şi colăcei? Citește mai mult...

***

"Daca tii regimul Oshawa o sa poti face orice", asta mi-a zis prietena mea intr-o luni, acum doua saptamani. Găsește-ți motivația!

The Best Fat Burning Workout

The Best Fat Burning Workout


Publicat în Female Fitness Model

One of the most common questions is what to do first – cardio or weights.

First of all, if you are doing any exercise at all you need to know you are already doing great. My goal is to help you make the most of your exercise program. Assuming you want to lose body fat, since that seems to be the most popular goal, let’s think of your body as a car. Not just any ordinary car, but a special car with 2 gas tanks.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Create a workout music mix or take out your aggression in your exercise. Citește mai mult...

Doi profesori americani au publicat o carte intitulată „Inteligenţa emoţională 2.0“ în care ne învaţă cum să ne gestionăm crizele de furie. Găsește-ți motivația!

Plan de slabit

Plan de slabit


Publicat în Dietetik.ro

Este foarte important sa iti faci un plan cu exercitiile pe care le faci in fiecare zi.

Fa-ti un plan cu exercitiile pe care le faci in fiecare zi. De exemplu poti decide cat de des poti iesi la plimbare si ce distanta trebuie sa parcurgi. Sigur ai niste gantere prin casa, daca nu cumpara-ti. Poti face foarte usor exercitii cu ganterele in casa si de asemenea poti face miscare prin dans. Trebuie doar sa iti pui muzica adecvata.Acorda o atentie sporita meniului. Ai nevoie de mancare sanatoasa cu alimente bogate in calciu si fier, dar nu uita sa amesteci si snacks-urile in dieta asta eficienta pe care o tii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cand mergi la plaja cazi prada tentatiilor care vin la pachet cu surplus de calorii si potential de celulita. Ca sa nu rontai permanent chipsuri si hamsii, incearca sa iti faci provizii din timp. Citește mai mult...

Nu-ți trebuie prea mult să apeși butonul de snooze când alarmă te anunță la 7 dimineața că trebuie să pleci la alergat. Pentru zilele în care ai nevoie de o motivație puternică, îți dăm câteva sfaturi.  Găsește-ți motivația!