Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Iata 5 exercitii pe care le poti face acasa, in fiecare zi si care nu vor necesita mult timp.

Stim ca timpul nu iti permite sa pierzi orele la sala, tocmai de aceea iti vom sugera 5 exercitii pe care le poti face acasa, in fiecare zi si care nu vor necesita mult timp.

Exercitiul 1 - Acest exercitiu imbina eficient Pilates, yoga si rezistenta si te va ajuta sa tonifici spatele, coapsele si bratele, marindu-ti totodata flexibilitatea.
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de doua gantere cu o greutate in functie de rezistenta ta. Stai in pozitie dreapta, cu mainile pe langa corp, tinand cele doua gantere si picioarele foarte mult departate. Indoaie genunchii si coboara usor in pozitie de genuflexiune, mentinand sptele drept. Indoaie bratele si intinde-le in exterior, cu palmele in sus.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

***

Minciunica cu numarul 1 se intituleaza: "Sunt grasa pentru ca am probleme cu hormonii". Găsește-ți motivația!

Femeile de varsta mijlocie si greutate normala trebuie sa practice exercitii fizice.

Studiu a observat ca femeile care au urmat un regim alimentar considerat normal si au avut activitate fizica au inregistrat o mai mica crestere in greutate pe parcursul celor 13 ani de monitorizare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Limitati-va, in medie, la 28 de grame de ciocolata neagra sau cacao saraca in zahar pe zi. Citește mai mult...

Daca vrem sa ne mentinem sanatosi si supli, trebuie sa ne schimbam obiceiurile. Găsește-ți motivația!

Cum scapi de grasimea de pe abdomen

Cum scapi de grasimea de pe abdomen


Publicat în Femei-Moderne.ro

Mananca incet, dureaza doar 20 de minute pana ce stomacul tau sa dea semnalul creierului ca este plin.

Mananca cateva mese pe tot parcursul zilei, acesta este un mod de a opri foamea. Acum, trebuie sa intelegi ca atunci cand spunem cateva mese, nu spunem cateva mese pline de calorii. Iti sugeram sa mananci 4-5 mese sanatoase de-a lungul zilei pentru rezultate bune si vizibile. Aminteste-ti ca daca vrei sa scapi de grasimea de pe abdomen cel mai important pas este o nutritie corespunzatoare. Totusi, daca vrei cu adevarat sa topesti centimentri de grasime rapid, recomandam cu tarie sa apelezi si la exercitii fizice intense, cardio.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Atunci cand ne apucam de slabit este foarte important sa fim motivate.  Citește mai mult...

Femeile slabe care reusesc sa se mentina aproximativ la aceeasi greutate nu fac excese culinare foarte des. Găsește-ți motivația!