Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

După ce ai alergat o iarnă întreagă pe banda, abia aștepți să-ți iei adidașii la o plimbare prin parc.

Alege traseul cel mai circulat. Când începi să alergi, ultima ta grijă ar trebui să fie să nu te rătăcești. Înainte să pleci de acasă, fă un mic research. 

Începe încet. Trecerea de la banda la aleea din parc trebuie să aibă loc încet, pentru că terenul din natură este mult mai dur, iar organismul trebuie să depună mai mult efort

Respectă toți pașii. Atunci când alergi în natură, nu mai ai display-ul de la sală care să-ți amintească pașii pe care îi ai de făcut, cum ar fi încălzirea de la început și relaxarea de final. Așadar, când pleci să alergi în parc, încălzește-ți mușchii pentru 5 minute înainte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Alergarea promite un corp mai sănătos, o prezența mai senină și oportunitatea perfectă de a face progrese. Iată câteva motive excelente care sa te convingă! Citește mai mult...

***

Nimic nu poate fi mai frumos decat sa ai silueta pe care ti-o doresti. In cat timp poti realiza asta? Găsește-ți motivația!

Oboseala ingrasa

Oboseala ingrasa


Publicat în Dietetik.ro

Dietele pentru slabit si exercitiile fizice nu sunt suficiente pentru a scapa de kilogramele in plus.

Uneori oboseala, la care se adauga ca factor agravant si stresul vor zadarnici eforturile de a slabi. Mai mult oboseala acumulata si insuficient somn sunt in masura sa duca chiar la cresterea in greutate, pentru ca un organism obosit este incapabil sa functioneze normal si are tendinta de a face rezerve de energie, care se traduc prin acumulare de tesut adipos.

Studii si experimente realizate timp de mai multe luni pe voluntari au dovedit ca persoanele care incearca sa slabeasca, respectand o dieta hipocalorica, de exemplu, au sanse mai mari sa isi atinga obiectivele daca au un nivel de stres scazut si dorm intre sase si opt ore pe noapte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Somnul joacă un rol de menaj care elimină toxinele Citește mai mult...

Un somn profund şi de durată pe timpul nopţii te ajută să slăbeşti mult mai sănătos şi mai uşor.  Găsește-ți motivația!

Fund tonifiat in 6 minute

Fund tonifiat in 6 minute


Publicat în Cosmopolitan

Antrenamentul propus este scurt si usor si iti va tonifia fundul in cateva zile.

Exercitiile specifice pentru fese te vor ajuta sa ii tonifici. Important este sa iti aloci pentru tine macar 6 minute in fiecare zi pentru a efectua exercitiile ce urmeaza.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

Minim 5 portii de fructe si legume consumate zilnic ofera organismului o cantitate corespunzatoare de nutrienti. Găsește-ți motivația!