Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

Câteva exerciţii fizice efectuate zi de zi te pot ajuta să ai corpul la care visezi. Este suficient să alegi mişcări simple, dar care solicită cât mai multe grupe musculare, astfel încât să tonifiezi fiecare zonă cu probleme.

Exerciţiul 1

Ţinând în fiecare mână câte o ganteră de un kilogram fiecare, stai cu picioarele uşor depărtate. Ridică greutăţile până la nivelul umerilor, palmele orientate una în faţa celeilalte. Ridică apoi braţele deasupra capului şi ai grijă să fie perfect drepte. Coboară încet greutăţile spre spate şi fă o pauză de o secundă, apoi repetă toate aceste mişcări în sens invers, pentru a reveni la poziţia de start.

Exercitiul 1

Exerciţiul 2

Exercitiul 3

Exercitiul 4

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Citește mai mult...

***

Printre alimentele periculoase pentru silueta se numara sosurile fara grasime (fat-free) si dulciurile fara zahar (sugar-free). Găsește-ți motivația!

Sa reformulam: banii sunt de fapt solutia perfecta pentru a slabi.

Vointa - cheia succesului in lupta cu slabitul?! Vorbim mereu de kilograme in minus dar niciodata de cat de multi bani scoti din buzunar pentru ele. Crezi ca apa plata cu lamaie si plimbarea sunt extrem de practice si eficiente?! Nu si atunci cand ai de dat 10 kilograme sau mai mult! Afla costuri ascunse pe care le presupune slabitul!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pretul unui abonament pe o luna la o sala de fitness variaza intre 200 de lei si 350 de lei. Citește mai mult...

Femeile ajung sa se simta mai vinovate atunci cand mananca lucruri pe care dieta nu le permite.  Găsește-ți motivația!

Ziua 63 - Nov 29

Ziua 63 - Nov 29


Publicat în dieta-fitness-slabire.blogspot.com

Astazi este ziua 3 din stagiul 7 si pot spune ca este o zi buna.

Am inceput cu situatia stabila de 76.0 28.5 . Acum am mai mult cu 1 kilogram, cu siguranta de apa si din mancarea de astazi. Maine estimez o situatie de 75.5 28.2 ceea ce ma satisface pentru moment.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Am fixat un obiectiv major pentru acest stagiu, scaderea in greutate cu 4 kg.  Citește mai mult...

Daca te regasesti in situatiile de mai jos, ia urgent masuri pentru ca s-ar putea ca in curand sa nu mai incapi in haine!  Găsește-ți motivația!