Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

3 exercitii pentru un abdomen de invidiat

Publicat în AmericanIdol-blog.com
3 exercitii pentru un abdomen de invidiat

Pentru a obtine un abdomen bine lucrat trebuie sa combini exercitii care sa tonifice muschii abdominali, sa iti creasca bataile inimii si sa pierzi din grasime. In cazul in care esti obez, va trebui sa adaugi provocari, insa exista si unele exercitii abdominale pentru persoanele obeze, care te pot ajuta.

1. Primul exercitiu pentru abdomen pe care il poti face stand in picioare este foarte simplu. Incearca sa stai drept si ridica bratele drept, deasupra capului. Coboara incet bratele, in timp ce ridici unul dintre genunchi. Tine piciorul si bratele la un unghi de 90 de grade, apoi pune piciorul jos, in timp ce ridici din nou mainile. Alterneaza acelasi lucru cu celalalt picior. Fa cel putin 30 de seturi pe fiecare parte.

2. Stand in picioare, fa un pas inainte cu un singur picior si ridica-l cu grija la cativa centimetri fata de podea. Fa incet cercuri folosind doar piciorul, pastrandu-l drept. Fa 20 de cercuri intr-o singura directie, apoi (folosind acelasi picior) fa cercuri de 20 de ori in cealalta directie. Alterneaza cu celalalt picior.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în AmericanIdol-blog.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cu siguranţă ai auzit multe despre această mică grupă musculară. Dar, oare tot ce ai auzit este şi adevărat? Iată adevărul absolut.  Citește mai mult...

***

Ceaiul alb previne absorbtia si stocarea grasimilor in interiorul celulelor adipoase. Găsește-ți motivația!

Nicoleta Luciu: "Am mancat totul fiert, nesarat, compot de mere si ceaiuri, erau zile in care nu beam decat 3-4 cani de ceai".

Iata dieta drastica la care a apelat Nicoleta Luciu in 2008: "Am slabit cu dieta inventata de mine, dar nu sfatuiesc pe nimeni, am avut probleme de sanatate. Am mancat totul fiert, nesarat, compot de mere si ceaiuri, erau zile in care nu beam decat 3-4 cani de ceai. Am mers la extrem", explica vedeta intr-un interviu la Happy Hour.

Iata cum arata dieta Nicoletei Luciu in 2011: evita alimentele cu multi carbohidrati si grasimi, axandu-se pe iaurturi, carne slaba, batoane cu fibre si legume, iar peste o luna se va apuca de exercitii fizice.

Vedeta a declarat la Happy Hour ca deocamdata nu face sport, dar spala geamuri, da cu aspiratorul ca sa faca miscare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nicoleta Luciu a imbinat dieta alimentara cu exercitiile fizice. Citește mai mult...

Proteinele au capacitatea de a induce mai rapid senzatia de satietate.  Găsește-ți motivația!

Dr. Mihaela Bilic si dr. Gheorghe Mencinicopschi, raspund in tandem la cele mai arzatoare intrebari legate de dieta.

Ce inseamna, din punctul dvs. de vedere, o dieta sanatoasa si echilibrata?

Dr. Bilic: „Din tot putin“. Ce inseamna „putin“: inseamna ca, la cat suntem de sedentari, noi fiind proiectati de natura ca animale care sa alerge si sa-si castige hrana – nu sa o ia de la supermarket –, ar trebui sa mancam o masa, maximum doua pe zi. Pentru ca mancam de doua sau de trei ori mai mult decat ne trebuie de fapt.

Dr. Menci: Inseamna diversitate – consumati alimente din toate categoriile! Iar jumatate din cantitatea de alimente consumata zilnic trebuie sa fie constituita din legume si fructe proaspete.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sandviciul perfect trebuie sa contina o cantitate moderata de carne sau branzeturi. Citește mai mult...

Daca trisezi in timpul dietei cu gustari la ore tarzii sau cu excese in weekend, stii foarte bine motivele pentru care nu slabesti. Găsește-ți motivația!