Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

30 minute mișcare » 30 minute miscare

3 exerciţii pentru slăbit

Publicat în Click
3 exerciţii pentru slăbit

Vrem să slăbim şi ţinem regim. Atenţie, însă! Fără mişcare, rezultatele nu vor fi deloc aşa cum ne aşteptăm. Iată trei exerciţii simple, pentru acasă.

Vrem să slăbim şi ţinem regim. Atenţie, însă! Fără mişcare, rezultatele nu vor fi deloc aşa cum ne aşteptăm. Iată trei exerciţii simple, pentru acasă. “Dacă le faceţi de 3 ori pe săptămână, pe o perioadă de o lună de zile, puteţi obţine împreună cu un echilibru alimentar, beneficii majore în ceea ce priveşte greutatea corporală, tonusul muscular şi îmbunătăţirea stării de sănătate”, ne-a spus antrenorul Mihai Dragomir.

Pentru posterior - Din poziţia culcat pe burtă, cu braţele sprijinite pe sol in dreptul pieptului şi mingea fixată intre glezne, se execută extensia trunchiului cu ridicarea progresivă a corpului, cu privirea inainte, până la obţinerea contracţiei musculare in zona spatelui şi a fesierului. Se recomandă 3 serii a câte 12 ridicări, pentru incepători şi 3 serii a câte20/30 de repetări, pentru avansaţi. Are eficienţă asupra spatelui ajutând la susţinerea coloanei vertebrale, dar şi în tonifierea posteriorului.

Urmareste-l pe Mihai Dragomir online.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Bicicleta este un exercitiu care il puteti face atat in sala de antrenament si acasa deoarece nu aveti nevoie de echipamente speciale.  Citește mai mult...

***

Feng Shui este una dintre soluţiile menite să restaureze echilibrul fizic şi psihic în medicina chinezească prin stabilirea armoniei în spaţiul în care locuieşti. Găsește-ți motivația!

3 exercitii pentru un abdomen ferm

3 exercitii pentru un abdomen ferm


Publicat în SaFiiTuSanatos.ro

Exercitiile sunt utile in special pentru tonifierea abdomenului si duc la pierderea kilogramelor.

Exercitiile de baza, daca sunt executate corect, sunt suficiente pentru un antrenament complet al muschilor abdominali. Ridicari ale picioarelor din intins pe spate. Aceste exercitii pot fi facute cu mainile intinse pe spate sau cu mainile la ceafa. Picioarele pot fi tinute drepte (exercitiul este mai dificil, dar s-ar putea ca in acest caz picioarele sa cedeze inaintea abdomenului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pilates este cea mai buna optiune daca se doreste o remodelare a siluetei. Citește mai mult...

Nutritionistii au atras atentia ca cea mai buna solutie este respectarea orei de pranz. Găsește-ți motivația!

Activitati prin care arzi calorii

Activitati prin care arzi calorii


Publicat în amelie.ro

Stiai ca poti scapa zilnic de zeci de calorii doar facand activitatile tale obisnuite?

Cercetatorii au descoperit ca pana si prin tastarea in fata pc-ului poti scapa de cateva calorii asa cum poti arde calorii si prin diverse activitati prin casa. In aceasta categorie intra curatenia, gradinaritul, spalatul, jocul cu cei mici si bineinteles sexul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Activitățile zilnice îți pot crește ritmul de ardere al caloriilor!  Citește mai mult...

Dieta mediteraneana presupune un consum ridicat de fructe in stare proaspata. Găsește-ți motivația!